每到梳头洗头时，头发大把大把地掉，发质干枯没有光泽，睡觉不沉，老做梦，容易醒，牙龈肿痛、牙齿松动 。这一切都是源于肾气不固所致 。
肾为先天之本，就是身体的基础 。肾气不固了，就像大厦的根基动摇了，那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆著 。肾五行属水，肾气虚，也就是体內的水少了，那靠水压制的火就变旺了，人就要上火，所以牙龈又红又肿 。五藏里的火脏是心，心火烧得太旺，人被要扰得心神不宁，睡眠也不踏实 。
想从根本上解决烦恼，就要补肾，就要充分利用太溪穴和涌泉穴(如图所示) 。简单易行的按摩两穴就可让你轻易留住你的乌黑秀发 。
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治疗原理
太溪是肾经的原穴，也就是说，这儿可以直接与肾的原气通道，是补肾的“近道” 。手指从內踝骨最高的地方向后掳，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在 。每天坚持用手指按揉太溪穴，除了有酸胀的感觉，还要有串向脚底的麻麻的感觉 。肾不虛了，头发、牙齿就有了坚固的根基，自然能健康生长 。肾水足了，心火有所克制，自然不會四处滋事了，人也就能安安稳稳地睡到大天亮了 。
涌泉是人体最“忍辱負重”的穴位，它是肾经的井穴，穴如其名，肾经的经气就像泉水一样从这儿涌出 。它除了补肾之外，还能降浊气，把过旺的心火向下压 。这也是足疗的必用穴 。每天睡前用手指按压3分钟，想省事的话，还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位，轮换进行 。
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操作方法
睡前先用热水泡脚5~10分钟，使脚充分放松，然后按揉双侧太溪穴2分钟，务必产生酸胀或麻的感觉，然后刺激两侧涌泉穴3分钟 。
饮食建议
多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西 。因为五色(青赤黃白黑)中与肾相对的是黑色，所以黑色的食物可以补肾 。
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