中医保举养肾方
除了使用中药调剂外，中医健康，肾虚的人可以在日常糊口中进行一些养肾勾当，改善肾脏功能 。
【太极拳】
太极拳能补肾 。这项活动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以很是适合肾虚者锻炼 。叩腰脊:坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部 。叩击时可共同哈腰的动作，往返操作20次 。
感化：可激发肾气，促进脏腑机能 。
【用脚后跟健走】
方式：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
【缩二阴】
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，反复10次 。感化：调节阴阳，固肾顺气 。
【瑜伽】
瑜伽让女人肾更好 。在瑜伽浩繁体位法中，有很多调养肾脏的动作 。此中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的 。（爱美网论坛）
责任编纂：袁丹华
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