美国纽约大学药学教授迈克尔·罗伊森认为：“压力是人体老化最大的内因，压力会使你的真实年龄老上32岁 。”美国加利福尼亚大学研究人员观察到，心理压力对细胞的影响很明显，压力过大，细胞老化速度可加快9～17年 。
压力问题专家、斯坦福大学生物科学教授罗伯特·萨波尔斯基认为：“人体内皮质醇水平长期偏高会使防御体系失去灵敏度，记忆力和准确度下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易感觉到疲劳，变得抑郁沮丧，生殖能力下降 。”常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸会升高，患病和早衰风险增大 。伦敦大学的最新研究还表明，压力还会使人体胆固醇水平上升，会诱发早衰疾病 。
压力从根源上分为内压力和外压力 。内压力是身体内部平衡与压力的关系，内压力失衡与节食、激素失衡、环境毒素等相关 。外压力与生活和工作环境相关 。
减压的十五种方法
善于减压的人善于找到压力的根源，接受和正视压力的存在，而不是逃避压力 。
食物减压 。一项最新医学研究发现，含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼可以有效减少压力 。富含硒的金枪鱼、巴西栗和大蒜也能有效减压 。维生素B家族中的B2、B5和B6也能有效减压，多吃谷物就能补充 。
睡前冥想 。每天睡前5～10分钟，闭上眼睛冥想愉悦的愿望和经历 。睡前大脑处于最放松和最愉悦的α波段，在这个波段中，人的心灵和潜意识最容易存储和注入美好和快乐 。
转移负面思维 。闭上眼睛时，就会关闭视觉感官系统，心灵会获得自然的放松 。集中精力去感受内在的正向能量，转移负向思维，并持续保持微笑 。
分解压力 。把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来时，就会惊人地发现，这些所谓的压力，已在或可以逐渐化解 。
放声大哭 。痛哭疗法是日本人喜欢的纾压方式 。日本媒体会鼓励读者痛哭，“哭会给你带来前所未闻的放松感” 。
大笑瑜伽 。把笑和瑜伽呼吸结合在一起 。一边大笑，一边呼气 。这样的瑜伽不需要幽默，不需要求助老师，不需要摆出瑜伽的姿势 。唯一的就是会笑 。
绘画减压 。绘画的过程是宣泄的过程 。绘画时，人在日常生活中被压抑的能量，能够获得充分的释放 。绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得纾解与满足，达到减压的良好效果，在自我欣赏中获得心理满足 。
写作减压 。“把烦恼写出来”是美国心理协会推崇的减压方式 。心理学家研究证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会变得积极，抗压性明显增强，免疫细胞的免疫力都有提升 。
运动消气 。法国有一种运动消气中心 。中心有专业教练指导，教授大家一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这样的运动中心，上下左右布满海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋 。当运动达到一定量时，身体内产生的内啡肽能愉悦神经，带走压力 。
拥抱大树 。澳大利亚的一些公园里，每天早晨都有一些人拥抱大树，这是减轻心理压力的一种方法 。拥抱大树，是与自然界相连接最简便直接的方式，能方便地获取自然界的高等能量，释放体内的快乐激素 。
灵性唱场 。印度瑜伽修行中一种常用的方式是唱场 。唱场由主唱人领唱，其他人跟唱 。唱场中，能平衡左右脑，提升性灵，感受净化与神性 。
精油减压 。熏衣草精油能平衡中枢神经，提高睡眠质量，减少惊慌和沮丧 。对失眠者有相迷迭香精油能提振精神，消除疲惫，提高记忆力，纾解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人更有耐性，心情放松 。洋甘菊精油能镇静、对抗忧郁、平静兴奋 。柠檬精油能松弛神经，消除负面能量 。
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