此外 ， 摄入高糖分的食物除了会促进胰岛素分泌 ， 加速脂肪合成外 ， 还会加速身体氧化 ， 导致皮肤松弛下垂 。
因此 ， 我们需要戒掉这些垃圾食品 ， 多吃一些健康天然的蔬果 ， 主食可以粗细粮组合 ， 摄入优质蛋白 ， 烹饪的时候要低油盐、清淡 ， 减少重口味食物 ， 才能减少身体负担 ， 让身体机能保持年轻状态 。
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4、保持一副好心情
一个人的心态 ， 影响了你的体质跟寿命 。 如果一个人总是悲观心态 ， 遇见什么事情都是负面情绪 ， 与自身相关的寿命基因也会受到影响 。
同样是生病的人 ， 乐观心态的人抗压能力会提高 ， 他们会心理暗示自己很快就好了 ， 而他们康复周期会缩短 ， 而悲观心态的人 ， 身体免疫力也会随之下降 ， 康复时间也会变长 。
笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头！生活中我们需要保持乐观的心态 ， 微笑可以让我们保持积极的人生 ， 拥有健康的体质 ， 让衰老来得更晚一点 。
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5、避免熬夜 ， 提高睡眠质量
你还在熬夜晚睡吗？过劳的机器 ， 使用寿命是会缩短的 。 熬夜很伤身 ， 因为身体机能没有得到该有的休息 ， 无法及时修复 ， 潜在危险就像一颗炸弹埋在身体里 ， 不知道何时会爆发 。
我们新闻常看见报道：某一个直播网红 ， 熬夜过劳最终发生了猝死 。 熬夜等于在透支生命 ， 让寿命缩短了 。
规律早睡的习惯 ， 不但是延年益寿的良药 ， 更是预防肥胖的好方法 。 早睡可以让你避开宵夜 ， 提高瘦素分泌跟身体代谢 ， 抑制脂肪的合成 ， 让你保持好身材 。
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