更新策略：和朋友外出吃饭时，有一个适当的饮食策略可以让你不用惦记着餐桌上的卡路里，专家说，“举例来讲，不管你准备吃一片面包或一杯酒，你都把前菜当做主食而不是开胃菜 。”换个符合中国国情的话说，把筷子伸进素菜盘子肯定比吃大鱼大肉要保险的多 。
【瘦身六大定律 攻克瓶颈让你立即变瘦】
定律六 找个朋友做伴能瘦得快
真实情况：你的闺蜜可能拉你后腿
找个朋友一起同心协力减肥显然比一个人独自默默忍受节食的痛苦有趣的多，这就是为什么很多要减肥的ol都热衷于游说自己最好的闺蜜加入自己减肥计划的原因 。坏消息是，她不那么积极的态度可能会对你的减肥计划产生消极影响 。
“伙伴间会观察彼此的饮食和锻炼习惯、并做出调整以达到步调一致 。”专家说，如果你的减肥伙伴找借口不去锻炼或者吃一些你计划不吃的垃圾食品，你也可能会忍不住妥协 。
只有那些减肥目标接近并且可以严格遵守减肥规划的人才能建立减肥同盟 。“如果你必须说服你的朋友加入你的减肥或锻炼计划，”专家说，“那说明她并没有下定决心 。”
经验总结扩展阅读
- 7种天然丰胸食物 让你丰胸又瘦身
- 四个公认最快的瘦身方法
- 常吃7种水果和蔬菜丰胸瘦身不发愁
- 家庭用具来帮忙 不花钱的瘦身新法
- 六大杀手锏去除痘印 还你透白明亮肌
- 抗衰除皱8问答 助你打破岁月定律
- 白领10大瘦身工作午餐 填饱肚子又能瘦！
- 瘦身八个小秘方 春节吃饱还能瘦
- 爱美要管住嘴六大食物是美容“天敌”
- 芙蓉姐姐领军 减肥励志姐的瘦身招大揭秘