推荐阅读：女人一定会犯的14个美容错误
1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部
这位歌手有着完美的体型 ， 她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠 。
目的：得到结实的肌肉 。
方法：平躺 。两手不要放在颈后 ， 以保持身体平衡 。仰卧 ， 收腹 ， 手臂伸直 ， 呼气 ， 同时抬起肩部 ， 两腿朝胸部靠拢 。再放下 ， 重复2至3次 ， 每次20下 。
2. 乌玛•瑟曼（Uma Thurman）柔韧的腹部
她有着猫一般柔软的形体 ， 她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来 ， 从而使腹部线条优美 ， 而非肌肉发达 。
目的：锻炼腰部的肌肉 ， 同时伸展腰部 。
方法：将一张椅子放在右面 ， 左膝着地 。右腿伸直放在椅子上 ， 右手抓住椅背 ， 手臂伸直 ， 垂直抬起伸直的左臂 ， 慢慢将身体朝右弯 ， 身体尽可能拉长 。保持3O秒 ， 同时深呼吸 。然后再换成左腿 ， 以同样的方法练习 ， 每边重复3次 。
3.萨勒玛•海克（Salma Hayek）:性感的腹部
由于常跳肚皮舞 ， 她始终保持着平坦的腹部 ， 与其柔软的身材很协调 。
目的：锻炼斜肌 ， 使腰部线条优美 。
方法：站直 ， 两腿伸直分开 ， 宽度同骨盆宽度 ， 骨盆前挺 ， 两手放在腰际或朝两边伸亘直 ， 保持骨盆不动 ， 上身先朝右移 ， 然后回复原位 ， 再朝左移 。然后直接右移左移 ， 不用回复原位 ， 移动渐呈圆形而非线形 。重复3次 ， 每次10下
4.朱迪•福斯特（Jodie Foster）：杂技运动员的腹部
她是单杠与杂技的爱好者 ， 经常在高空飞来飞去的锻炼 ， 使她有了健美结实的腹部 。
目的：使下腹部肌肉结实 。
方法：吊在单杠上 ， 双腿勾住铁杆 ， 头朝下 ， 将手放在锁骨处 ， 手臂固定不动 ， 头朝腿部抬升 ， 尽可能抬高 ， 同时收缩腹部 ， 用力吹气 。重复3次 ， 每次10下 ， 两次中间休息1分钟 ， 头挺直 。
【5个明星动作 向腹部赘肉讲byebye！】
5.辛迪•克劳馥德（Cindy Crawford）：生过孩子后的腹部
目的：重新锻炼出紧实的腹部 。
方法：平躺 ， 双腿抬起弯曲成直角 。手放颈后（不要紧张） ， 同时抬起双肩朝右转 ， 使左手肘碰至右膝盖 ， 然后回复到中间位 ， 再朝左转 ， 使右手肘碰至左膝盖 ， 随后直接快速左右转动 。不用回复中间位 ， 最后回复初始位 。重复10次 ， 不要忘记用力时呼气 。
本文由网友发布 ， 本站仅引用以提供参考 ， 不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益 ， 请与我们联系 。
经验总结扩展阅读
- 与老妈“撞脸”的大明星，谁最像妈妈
- 明星榜样 孙俪与你交流妈妈心得
- 明星护肤秘诀 天生丽质加保养
- 明星搭配出差错 “混搭”不成变大妈
- 世界美魔女排行榜出炉 不老女明星抗皱“狠”招
- 糖米盐醋茶 超效美容5个小秘方
- 哑铃丰胸小动作 胸部一天天变样
- 欧美明星的黑发发型大行其道
- 明星不老之密——胶原蛋白之神奇
- 掌握5个养生美容诀窍 多途径让你变漂亮