■ 体温升高的减肥原理
1、体温低的原因之一：压力
除了周围环境的因素 ， 当我们受到压力的时候 ， 下丘脑中的体温调节中枢就会出现“故障” ， 令体温下降 。若压力长期持续 ， 自主神经系统更会失衡 ， 血液循环受阻 ， 体温变得更加低 。
2、升高体温 ， 加速脂肪燃烧
脂肪分两种 ， 一种是积聚在皮肤下的 ， 叫皮下脂肪 ， 另一种是包围内脏 ， 尤其是肠道 ， 叫内脏脂肪 。内脏脂肪不但让你肥胖 ， 特别是腰腹周围有赘肉或者大肚腩、水桶腰 ， 更可怕的是会大量分泌脂肪细胞因子 ， 容易引起糖尿病、高血压等病症 。而想能令内脏脂肪加速燃烧 ， 那么升高体温 ， 令基础代谢提高就是一个很不错的方法哦！
3、锻炼肌肉 ， 促进生长激素的分泌
肌肉是我们人体中最能产生大量热能的部位 ， 在周围温度较低时 ， 我们之所以会打寒颤 ， 就是因为肌肉自然收缩然后产生热能 。如果适当锻炼肌肉 ， 不但能令脂肪量减少 ， 恢复肌肉平衡 ， 还能产生更多的热量 ， 令代谢加速 。另一方面 ， 促进脂肪分解与新陈代谢的生长激素（有别于“生长素”） ， 在20岁后逐渐减少分泌量 ， 而肌肉运动对生长激素的分泌具有促进作用 。
■ 体温升高的减肥方法
那么 ， 我们应该如何升高体温 ， 升温多高是最理想呢？升温的最好时间是从早晨起床后开始准备 ， 令体温缓慢上升 ， 到了傍晚的时候达到峰值 ， 整体体温上升0.5度 ， 然后在晚上及睡眠时缓慢下降恢复原来的体温 。持续一周的话 ， 整体体温能上升1度的话 ， 基础代谢率就能大大提升！
升高体温从早晨开始！
6:30 白开水一杯
在凌晨的睡眠至早上刚醒的这段时间里 ， 体温处于最低的状态 ， 起床后不妨喝一杯白开水 ， 令身体迅速温暖起来 。建议早上尽量不要喝茶或咖啡 ， 因为其含有的咖啡因会给肠胃带来负担 ， 另外也不要喝冷水 ， 否则体温会进一步下降！
7:00 跳跃运动
让自己迅速清醒过来的最佳办法就是活动一下身体 ， 站直后垂直向上跳跃起来 ， 同时双臂侧平举 ， 双腿大大地张开 ， 落地后双膝弯曲半蹲 。通过活动大腿、臀部、腰腹、手臂等全身的肌肉 ， 令体温升高 ， 身体变得柔软 。
8:00 生姜早餐
生姜的辛辣成分能令身体迅速升温、驱寒 ， 是秋冬不可缺少的减肥食材之一 ， 而生姜作为原材料 ， 制作出来的食物也多种多样 ， 例如生姜红茶、生姜麦茶、生姜牛奶、生姜橙汁等饮品 ， 想要和饮料的时候 ， 不妨试试哦！
menu 1 生姜蜂蜜
用生姜浸泡在蜂蜜中 ， 制成甜辣口味的食品 ， 在早餐是可以可可一起混合制成果酱涂抹在面包上 ， 或者跟蔬果沙拉配着吃 ， 令身体快速热起来 ， 补充维生素 ， 缓解压力 。
menu 2 生姜味噌
【体温每升高1度 秋冬减肥更易瘦】生姜跟富含大豆营养的味噌制作酱汁 ， 用来煮蔬菜、粉面 ， 或者作为调味料伴着蔬菜沙拉来吃 ， 植物蛋白丰富 ， 适合早晨不太喜欢吃甜食的你 。
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