1.赤脚走路
这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌 ， 掌心是保持平衡的重要部位 ， 赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激 ， 尽量在砂石地面上行走 ， 或者在鹅卵石上走路 ， 也可以在家里准备一个有圆润的很多突起点的垫子上进行 。
方法：
赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力 ， 由于长期穿鞋走路 ， 身体会产生很多静电 ， 会让人觉得十分疲惫 。而且 ， 赤脚走路可以刺激到脚底穴位 ， 能够起到促进血液循环 ， 加速燃脂的作用 。为了减肥和保持身体健康 ， 建议每天在家要坚持赤脚走路2分钟 ， 也不要穿袜子 。
2.捶打脚部
每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进血液循环 ， 增强解毒器官和血管的排泄功能 ， 保持身体代谢平稳 ， 加快脂肪燃烧的速度 ， 长期坚持下来便可达到瘦腿的目的 。
方法：
以脚掌为中心 ， 有节奏的进行捶打 ， 让脚部感觉有点痛的力道为准 ， 再慢慢延伸到腿部 ， 间隔性地捶打 ， 整个过程不能少于2分钟 。注意把握捶打的力度 ， 太轻很难按摩到穴位 ， 太重又很容易造成脚部淤血 。
3.脚部运动
脚部的血液循环不畅 ， 会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象 ， 不能有效立即清除身体内的毒素 ， 代谢脂肪速度太慢 ， 导致脂肪堆积 ， 就很容易引发脚部肥胖 。简单的脚部刺激可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 从而达到瘦腿的功效 。
方法：
平躺在床上或地板上 ， 让你的脚悬于空中摇晃 ， 可以像踩单车一样旋转你的脚 。不需要太长的时间 ， 只要坚持两分钟 ， 就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅 ， 脂肪燃烧速度加快 ， 既能瘦腿还能帮助改善睡眠 。
4.脚趾按摩
按摩脚趾 ， 不仅能够帮助减肥 ， 还有增强记忆力的作用 。
方法：
可以用双手抓住双脚的大脚趾 ， 绕圆圈按摩 ， 每天按摩几次 ， 每次2分钟 。在按摩完大脚趾之后 ， 逐步往外 ， 打圈按摩 ， 直到按摩到小趾 。小趾反射小脑 ， 记忆体与小脑相关 ， 所以小趾的按摩能够帮助增强记忆力 。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪积累 ， 对全身的脂肪燃脂 ， 瘦身都十分有效 。
5.摩擦脚
双腿并拢 ， 摩擦 ， 脚部温暖了 ， 血液循环就更顺畅 ， 就可以让脂肪在短时间加快燃烧 ， 加强了体内的排毒效果 。此外 ， 减肥中的MM要尽量减少穿短裙和短裤 ， 保持腿部的温暖对减肥是十分有好处的 。
方法：
平躺在床上或地板上 ， 抬起你的脚并拢 ， 并相互摩擦 ， 如果能够加上手部帮忙摩擦 ， 效果会更好 。 ， 如果手中的同时更好 。尽量摩擦2分钟左右 。这种摩擦脚的方法还有助于睡眠 。
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