卸妆、洁面、面膜、精华、面霜……护肤步骤越来越多；从米粒大小分量到一硬币分量，护肤用量不断升级；从前的早晚护肤，到现在的每天护肤数个小时，护肤频率和时常都有所增加 。你成为了“过度保养族”了吗？
10条保养强迫症 自测你是“过度保养族”吗
每次洗脸都用强力清洁产品；
洗脸卸妆都用力搓，因为觉得不用力会不干净；
每天基础保养步骤不少于5步；
惯用高端抗老保养品；
常使用专用密集护理产品；
每天洗脸3次以上；
面膜每天用，或至少每星期4次以上；
每隔2天就会去角质；
常用含高浓度果酸、A酸成分的保养品；
一出新护肤品就迫不及待地使用 。
如果你中了上面5条强迫症的话，很抱歉的告诉你，你的护肤过“度”啦！不过没关系，护肤专家帮你解读“过度护肤”的那点事 。
一、何为过度护肤？护肤品用得过多or护肤程序过于复杂
过度护肤既包括护肤品用得过多(尤其是指大量使用不适合自己的产品)，也包括护肤程序过于复杂、手法过重 。例如：
1、涂太多层：隔离霜，再涂防晒霜，再涂BB霜等(其实这几项产品成分趋同，涂一种达到防晒、修色的产品就可以了)；
2、每天都做面膜，而且面膜时间较长(经常做半小时或更久，甚至有人面膜过夜的)；
3、频繁用喷雾补水，但是不使用保湿霜维持水分(每天喷很多次，并且不注意用保湿产品)；
4、每周甚至隔两天就去角质；
5、经常去美容院做去角质性质的护理；
6、没有化妆情况下也使用卸妆油、卸妆乳，然后再用洁面乳等 。
产品、方法是否属护肤过度还要考虑到皮肤本身的性质，是否过度的判断标准是皮肤是否可以耐受、有没有造成损伤和刺激 。
二、过度护肤，为何造成皮肤敏感？
过度护肤造成皮肤敏感的核心原因是皮肤屏障损伤 。正常皮肤最外层是一个强大的皮肤屏障，由角质层细胞、细胞间质、覆盖在皮肤表面的皮脂膜组成 。皮肤屏障既可以保持体内水分不丢失，也可以防止外界化学、生物、物理因素的刺激和入侵，身体提供最重要的保护作用 。
过度护肤很容易把角质层剥得更薄、吸水过度、细胞间质和皮脂膜流失、损伤，使皮肤屏障变得不完成，削弱其保护作用 。外界化学、物理、生物因素非常入侵或刺激，皮肤失水速度增加、缺水干燥粗糙、脱屑，容易发红(毛细血管外露)，更容易受到紫外线伤害，使用许多产品时刺痛等等 。
三、没有问题的皮肤，正常护肤程序就可以了？额外的保养，如面膜、去角质、美容院护理等，多长时间一次为宜？
正常护肤程序是指：清洁、爽肤水、精华、面霜/乳液、防晒，对没有问题的皮肤，正常护肤程序就可以了，仍然可以精减 。比如防晒霜，如果不是在户外强烈阳光下长时间活动，完全可以用帽子、伞、衣物、墨镜等硬防晒措施来防护 。因为不管哪种防晒霜，尤其是化学防晒剂的，均有一定刺激性，而使用防晒霜后的卸妆环节，也容易损伤皮肤 。
面膜、去角质、按摩、美容院护理被称为密集护理(Intensive care) 。一般来说建议频率如下：
面膜：每周2-3次，每次不超过15分钟；治疗性质的例外(根据说明和需要而定) 。
去角质：正常皮肤不需要特意去角质；黑头白头多的每周可以轻度去角质一次(限T区)；角质确实较厚的2-4周进行一次即可 。
按摩：普通按摩可每天进行，但不可过于用力，敏感、发炎肌肤慎重进行；较大力的按摩应当由专业的美容师进行，每周一次或许是合适的 。
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