熬夜后
熬夜后补救措施：1、睡前或起床后用五至十分钟敷一下脸来补充缺水肌肤 。2、起床后温水洗脸，去污改善油脂分泌，亦能丰润皮肤。3、涂抹护肤品时按摩脸部五分钟 。4、早上起床后喝一杯枸杞茶，补气养身 。5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来 。6、早饭食材需多样，但不能吃凉的食物 。
熬夜后应该吃什么：喝粥
经常熬夜，适当补充夜宵是有必要的，“粥品是首选”，猪肝粥、黑米粥都是不错的选择 。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力 。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气 。
水果：5种水果拯救疯狂“熬夜族” 。1、苹果 。含极丰富的果胶，促进排泄，防止动脉硬化 。2、杨桃 。含多种对人体健康有益成分 。3、橙子 。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射 。4、柠檬 。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。5、葡萄 。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分 。
熬夜时不该吃什么：泡面
比奥运现场欢呼声更真切的是肚子的呐喊，但并不代表你过分生猛不是女人，强制身体在夜间保持清醒，就是导致细胞能量的加速消耗 。要补充热量是一定的，泡面！单身和非单身终于和谐统一了，但油脂过高会同时加大代谢负担，还是选择能瞬间提供热量的单糖美食比较可行，比如水果和蜂蜜水 。
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