美丽对于女人来说是一种永恒的诱惑 ， 而脸上长有些许“斑斑点点” ， 对于所有的女士来说是一种灾难 。在正常的肤色上为什么会长出难看的斑块？又该如何有效淡化这些斑点呢？小编推荐几款淡斑餐单 ， 助你轻松淡斑 。
淡斑冷饮：冰糖柠檬汁
将柠檬搅汁 ， 加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C ， 100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁 ， 不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
淡斑甜汤：黑木耳红枣汤
取黑木耳30克 ， 红枣20枚 。将黑木耳洗净 ， 红枣去核 ， 加水适量 ， 煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。经常服食 ， 可以驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
黑木耳 ， 在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤 ， 防止皮肤老化;大枣和中益气 ， 健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
淡斑粥膳：八宝甜蜜粥
原料：香粳米200克 ， 大红枣10枚 ， 赤小豆、莲子各20克 ， 生山药30克 ， 白扁豆15 克 ， 薏苡仁、芡实各10 克 。
做法：取一个干净沙锅 ， 将除粳米外的原料倒入其中 ， 加水至沙锅2/3处 ， 大火煮沸后改小火煎煮45分钟 ， 再加粳米同煮至粥熟飘香 ， 依个人口味调入冰糖适量 ， 即成 。
用法：早晚各服1碗 ， 长期食用效果佳 。
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效 。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克 ， 牛奶、豆浆、黑芝麻各200克 。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎 ， 然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机 ， 边倒边磨 ， 将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸 ， 加白糖 ， 如想丰富口味 ， 还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊 。
用法：每日2次 ， 早晚食用 。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效 。
淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只(约500克) ， 黄芪50克 ， 宁夏枸杞30克 。
【美白养颜先祛斑 8款淡斑菜单不做雀斑妹】做法：将黄芪切片 ， 取干净纱布包扎好 ， 枸杞子洗净 ， 甲鱼除去内脏切成块 ， 一同放入沙锅 ， 加水至完全浸没 ， 上火炖煮 ， 炖熟后扔掉黄芪药包 ， 加葱、姜、精盐、味精调味 ， 即可食用 。
用法：佐餐食用 。
功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效 ， 可提高机体免疫力 。
淡斑菜肴：地黄香酥鸭
原料：鸭子1只(约600克) ， 生山药200克 ， 生地黄100克 ， 宁夏枸杞40 克 ， 另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用 。
做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头 ， 用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗 ， 把生地黄切片用纱布包好垫在碗底 ， 山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层 ， 把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内 ， 加高汤一起上火蒸约2个小时 ， 肉酥汤香 。
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