经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

女人保养抓年龄 时机护肤是关键

生活百科

8岁
这个年龄段决定了女人的生育能力 。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量 。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小 。
10岁
【女人保养抓年龄 时机护肤是关键】因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了 。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40% 。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪 。
25岁
体内骨密度含量达到最高值 。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D 。建议钙摄入量为每天700毫克 。
30岁
减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢 。建议将每天的热量摄入减少200卡路里 。
34岁
这是最佳受孕生育时期 。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康 。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕 。
35岁
黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白 。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度 。
41岁
人体内的骨密度开始流失 。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次 。
42岁
每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退 。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑 。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆 。
50岁
帕金森氏症开始出现早期症状 。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等 。
51岁
多数女性开始进入更年期 。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善 。另外要保证钙的摄入 。
60岁
这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多 。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等 。
76岁
少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率 。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：白领最爱 春夏时尚白衬衫集合

    下一篇：十种最恶心的短裤穿法