有的姐妹因为压力或者生物钟问题，总是晚上睡不着、早上起不来 。一整天都没精神，即使化了精致的妆，也看起来累累的没精神 。
要有好肤色首先得有个好睡眠 。使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味刺激性的食物，不做过度激烈的运动 。另外，睡前喝杯热牛奶，也有助于入眠 。
当心感光食物
有些食物，虽然是美白食物，但同时也属于感光食物 。感光类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以吃这些食物的时候要注意防晒 。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。水果中的木瓜、青瓜等属于感光类，还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的 。
【家医帮帮忙：多吃啥肌肤能白里透红？】吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒，或者在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上吃的话都成了美白强兵了哦！当皮肤受伤或烫伤正在恢复时，要尽量少吃感光蔬果！
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