1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神 。
2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒 。
3、深呼吸 。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次 。
4、喝点水 。让身体知道新的一天要开始了 。
5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点 。
6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位 。
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒 。
8、做适量运动 。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒 。
温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠 。睡眠对于每个人来说是至关重要的 。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫，也有很好的保健作用 。
（图片来源：CFP）
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