睡五更就是睡子午觉 。子”是指夜间的23～1点 ， “午”是指白天的11～13点 。认为睡“子时”可以养精蓄锐 ， 而睡“午时”则可以顺应阳气的开发 。
英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症 。如有两个晚上不睡觉 ， 血压就会升高 。如每晚只睡4个小时连续一周 ， 胰岛素的分泌量就会大量减少 ， 并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状 。
【睡眠日里好睡眠 如何把握健康生活状态？】
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线 。”他发现 ， 凡是在凌晨3点钟起床的人 ， 第二天的免疫力就会减弱 ， 血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3 。所以 ， 我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的 。我国传统养生学提倡睡“子午觉” 。“子”是指夜间的23～1点 ， “午”是指白天的11～13点 。认为睡“子时”可以养精蓄锐 ， 而睡“午时”则可以顺应阳气的开发 。在当今 ， 美国和日本等国睡午觉已成为一种时尚 。
睡眠的姿势与睡眠的质量密切相关 。不良或不恰当的睡眠姿势不仅会影响次日的精神和情绪 ， 更重要的还会影响健康 。理想的睡姿是身体侧右屈膝 。因为这样首先不会压迫位于左侧的心脏 ， 另外也便于右腹部肝脏的血液回流和肠胃蠕动 。但据《美国肠胃科医学》杂志介绍的最新研究报告显示：长期身体侧右的睡姿最易引发食道癌 。因为当侧睡右边时
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