正确对待喝水 喝出嫩白好肌肤


误区一:水是最好的药?
水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利 。

【正确对待喝水 喝出嫩白好肌肤】误区二:为了美丽和健康,喝水越多越好?
水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。
但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了 。
除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担 。

误区三:早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠 。

误区四:干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱 。
由于我们摄入的酸性食物过多,使体内的酸性大大多于碱性 。因此,为了健康,只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。
那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌,都会在瓶贴上标明,在购买时,看看标签就知道了 。

误区五:汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明 。
汤中除了水,还富含盐分和脂肪 。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法 。

误区六:女人多喝水能养颜,男人可以少喝水?
从健康的角度来说,男人们更需要多喝水 。
美国学者通过大量的研究发现,多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。
总而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,比女士更易散失水分 。

误区七:“喝水也长肉”,多喝水会导致发胖 。
说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多,只不过人们通常会忘记或根本不愿记住 。
科学研究表明,在饭前1小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分钟一次 。
空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,1小时左右就可以补充给全身的细胞组织,可以帮助人们控制食量,防止吃的过饱,有利于减肥 。

误区八:口渴表示身体缺水,不渴不用喝 。
与吃饭不同,人喝水的欲望远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失大量的水分 。
即便此时补水了,你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整 。一般来说,如果尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水 。

误区九:桶装水口感好,干净卫生,肯定好过自来水 。

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