每天需摄取2至3升水
一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理 。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环 。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等 。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润 。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效 。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果 。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润 。
补水和保湿是美容中两个不同的概念
保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜 。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去 。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液（中油性肌肤）或乳霜（干性皮肤），巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分 。尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮 。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌 。
皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注重皮肤的保湿！
补水也有方法
喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略 。因此 可采 取几个小方法：
1、用大杯子喝水 。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了 。
2、随手一杯水 。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水 。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水 。
3、随身携带 。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口 。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤 。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴 。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了 。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水 。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升 。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液 。
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