【电脑族四步有效对抗辐射侵害】
1、面部防护
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌 ， 但厉害的电磁辐射还是不容小觑 。调查中 ， 一女性网民说：“我原本肤质很好 ， 白白嫩嫩 ， 也没什么斑点 。最近上网时间较长 ， 有时候连上7至9小时 。这几天觉得皮肤干燥、脱皮 ， 而且颜色偏黄 。”对于既不想放弃上网 ， 又想保持皮肤亮丽的女性网民来说 ， 这已经成为一个突出问题 。屏幕辐射产生静电 ， 最易吸附灰尘 ， 长时间面对面 ， 更容易导致斑点与皱纹 。因此 ， 上网前不妨涂上护肤乳液 ， 再加一层淡粉 ， 以增加皮肤的抵抗力 。
2、彻底洁肤
上网结束后 ， 第一项任务就是洁肤 ， 用温水加上洁面液彻底清洗面庞 ， 将静电吸附的尘垢通通洗掉 ， 然后涂上温和的护肤品 ， 久之可减少伤害 ， 润肤养颜 ， 这对上网的女性而言真可谓点滴功夫 ， 收获多多 。
养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿 ， 面容憔悴 ， 一副黑眼圈 ， 那么切勿长时间连续作战 ， 尤其不要熬夜上网 。平时准备一瓶滴眼液 ， 以备不时之需 。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错 。方法是：将黄瓜或土豆切片 ， 敷在双眼皮上 ， 闭眼养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼 ， 可缓解眼部疲劳 ， 营养眼周皮肤 ， 以免眼纹出现 。
3、增加营养
对经常上网的人 ， 增加营养很重要 。维他命B对脑力劳动者很有益 ， 如果睡得晚 ， 睡觉的质量也不好 ， 应多吃动物肝脏、新鲜果蔬 ， 它们含有丰富的维他命B族物质 。此外 ， 肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性 ， 是上网时的最佳小零食 。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁 ， 对养目、护肤功效也很显著 。如果你十分在意自己的容貌 ， 那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧 。
4、常做体操消除疲劳
长时间上网 ， 你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛 ， 甚至出现下肢水肿、静脉曲张 。所以 ， 平时要多做体操 ， 以保持旺盛精力 。如睡前平躺在床上 ， 全身放松 ， 将头仰放在床沿以下 ， 缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足 ， 平躺在床上或沙发上 ， 以减轻双足的水肿 ， 并帮助血液回流 ， 预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰 ， 舒展筋骨或仰靠在椅子上 ， 双手用力向后 ， 以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动 ， 这是完全放松手指的最简单方法 。记住 ， 此类体操运动量不大 ， 但远比睡个懒觉来得效果显著 。常运动还能促进血液的循环 ， 让疲惫的肌肤得到及时的调整 ， 避免皱纹的照照出现 。
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