在保证营养均衡的前提下，还要注意烹饪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎食品 。每餐不宜吃得过饱，尤其是老人和孩子的消化功能较弱，每餐吃到七八分饱为宜 。夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，汤粥类食品十分适合食用 。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃 。
在夏季为了保证胃肠道的健康，不妨适当吃点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，有效预防肠道传染病的发生 。
经验总结扩展阅读
- 气温逐升 小心这些疾病缠上身
- 夏季消化不良有对策
- 夏季如何预防热伤风
- 夏季贪凉 “热感冒”袭身
- 夏日控油，不一定要“斩草除根”
- 夏季扫油有秘招
- 夏季甩掉大油饼有妙招
- 测测夏季你的饮食抗衰老指数
- 夏季不防晒，补水美白神马都是浮云
- 注意日常习惯 谨防辐射让你毁容