皮肤科医师说 ， 很多研究都发现 ， 某些营养素会让你变得更迷人 ， 有一些营养素会在特定的日子发挥功效 。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师 ， 请他们列出美丽清单 。在每一个项目中 ， 他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议 。接下来编辑就要告诉大家让你变更美的八种营养食品 ， 在这个阳光灿烂的夏日 ， 让你更加性感迷人！
1.南瓜子消除痘痘
营养专家说 ， 南瓜子是痘痘克星 ， 因为它富含锌 。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现 ， 会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
2.西洋菜防止脸部水肿
专家建议 ， 每天摄取西洋菜(又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂 ， 可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发 。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量 ， 减少DNA的损耗 。
3.菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素 ， 非常多的研究显示 ， 它是保护眼睛的关键 ， 让妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到两碗 ， 大约是一大份菠菜沙拉 。专家说 ， 对某些人来说 ， 这份量看似很多 。可以利用果汁机 ， 打成一杯 ， 摄取量就足够 。
【8种食物有效改善女人肤质】4.苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法 ， 一天一颗苹果 ， 牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师) 。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除 ， 还给妳没有黄斑的笑容 。
5.绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon) ， 一项研究发现 ， 一天吃一片矽的补充片 ， 九个月之后 ， 头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议 ， 把冷冻的绿豆微波一下 ， 当成低卡路里零食食用 。
6.亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表 ， 发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说 ， 因为它含有omega-3脂肪酸 ， 可以帮助滋润肌肤 ， 保持肌肤柔软、光滑 。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上 ， 或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中 ， 也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
7.奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美 ， 就多吃奇异果 。它是为他命C的绝佳来源 ， 可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。妳肌肤中的胶原蛋白越多 ， 肌肤就越紧实有弹性 ， 15年后 ， 看起来依旧火辣 。
8.鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康 ， 医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H ， 研究发现 ， 这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键 。
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