全身清洁和护理 。在睡前 ， 可以洗一个热水澡 ， 这有利于缓解疲惫的身体 。洗澡后 ， 用润肤油或润肤露轻轻按摩全身 。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍 。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度 ， 使肌肤更加光洁和富有弹性 。
10、睡前喝一杯新鲜牛奶 ， 轻松入睡
牛奶有催眠的神奇功效 。因此 ， 那些容易失眠的人 ， 睡前不妨喝一杯新鲜牛奶 ， 这会放松你的神经 ， 使你轻松入眠 。
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