下午5-7点是肾脏排毒时间 ， 是一天中锻炼的最佳时机
下午5-7点：肾脏排毒时间 。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机 ， 可以加快肾脏排毒 。比较适合的运动有：慢跑 ， 快走等 ， 另外扭腰也是很好的锻炼方式 ， 可以刺激肾脏起到按摩的作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带 ， 不仅可以补肾还可以排毒 ， 一举两得 。
晚上7—9点心包排毒时间 ， 可拍打心包经
晚上7—9点：心包排毒时间 。
是血液循环旺盛的时间 ， 这个时段可以拍打心包经 ， 或者手臂的肘窝处 ， 这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以活动中指 ， 因为中指对应着心包经 ， 做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9—11点是淋巴系统和内分泌系统排毒时间 ， 这段时间要放松身心
晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 。
这段时间切记要放松身心 ， 保持好的心情 。看电影、听歌都可以 ， 但不适宜听过于嘈杂的音乐 。另外可以配合一些颈部按摩 ， 帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴 ， 也有助于淋巴排毒 。
晚上11点-凌晨5点胆、肝脏、肺脏排毒
晚上11点—1点：肝排毒时间 。
凌晨1点—3点：胆排毒时间 。
早晨3点—5点：肺排毒时间 。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行 ， 所以睡眠质量很重要 。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量 。
1、 睡前吃一些有益睡眠的食物 。比如麦片、核桃 ， 或者也可以喝一杯热牛奶 。
2、 做瑜珈 。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠 。
3、 穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次 ， 都可以有效地帮助睡眠 。
4、 黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯 ， 因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素 ， 褪黑素是帮助睡眠的重要功臣 ， 有催眠的作用 。
5、晚上10点睡觉 。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段 ， 更是我们养护肌肤的最佳时机 。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的 。
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