怎么睡才是真正的美容觉
Part1 一夜好眠这么难？
Part1 一夜好眠这么难？
让我们先做一个测试，你只需要回答yes or no，看看你对睡眠究竟了解多少 。
1、睡眠时大脑是否完全在休息？
2、睡眠时间少于正常1-2小时，次日行动就会受影响。
3、无聊会引起睡意吗？
4、躺在床上闭目养神不能满足补眠的需要 。
5、打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，没什么坏处 。
6、人每晚都会做梦 。
7、年龄越大所需要的睡眠时间就会越少 。
8、多数人无法明确说出什么时候会犯困 。
9、开车时开大音响音量可以令人保持清醒 。
10、睡眠障碍主要归因于心理障碍 。
11、人体不可能完全适应夜班工作 。
12、失眠可以不治而愈 。
结果分析：
1、3、5、7、9、10、12答案为“no”，其余为“yes” 。
结果分析：
●答对11-12 你很了解睡眠
●答对8-10 已经不错了，但是你可以了解更多
●答对4-7 还是重新认识一下睡眠吧
●答对1-3 基本上算零知识，你完全out了！
为了入睡，你是不是在做些无用功？
“我今天又失眠了，我要赶快睡觉！”如果你在心里反复默念这句话，那就一定睡不着 。为什么老人都会教孩子在睡觉的时候“数羊”呢？其实是因为，默念数字会转移人的注意力，并且使紧张的神经趋于平缓 。所以当你失眠的时候，不要强迫自己睡觉，越是这样越会精神集中、紧张，越是无法入睡 。全身放松平躺，或把四肢放到自觉舒服的位置，冥想工作学习以外的事，幻想自己变成 爱丽 丝在漫游仙境，漫步在落日余晖中的沙滩上、幽静的丛林小路中、正在泰国享受着顶级 SPA按摩此时离入睡也就不远了 。
安心入睡很重要
睡前运动加速疲惫有助于尽快入睡？那你就大错特错了，其实运动可以造成人体在长时间处于高度兴奋状态，对于治愈失眠反而适得其反 。入睡前一个小时应尽量保持安静，这个时候听着音乐做一些皮肤保养工作是个不错的选择，此时是减少精神和身体的双重压力最好的时机 。
专家反复强调的睡眠时间表
●晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间 。静心等待入睡 。
●晚间11-凌晨1点，肝的排毒，熟睡 。
●夜间1-3点，胆的排毒，熟睡 。
●夜间3-5点，肺的排毒，仍然建议熟睡
●清晨5-7点，大肠的排毒，排便
●清晨7-9点，小肠大量吸收营养，早餐 。
Part2 全方位令美肌安眠
Part2 全方位令美肌安眠
如果你的睡眠时间宝贵到只有几小时，那么我们强烈建议你放弃一些网络、夜店、聚会等夜生活，将入睡时间安排到晚10点到夜间两点 。就算工作做不完，那么留到第二天早上5点钟起床再继续 。这段时间人体的内部自我调节、排毒最频繁、最重要 。利用这段时间加上相宜的护肤品，为你的“美容觉”加上有力的砝码 。
A 助眠澡+ 芳香疗法给你好眠
A 助眠澡+ 芳香疗法给你好眠
保持血液循环的畅通，是无论面部还是整个身体肌肤保持好气色的关键 。气血流畅，对于肝和肾的机能会有很大提升，可以帮助在排毒时间顺利排出体内的毒素 。一天紧张的工作过后，是放松心情的时候，在睡前安排一次助眠SPA是个减压、排毒的不错选择！泡澡可以刺激心脏右心房分泌缩氨酸利尿激素，改善浮肿和体寒的状况 。自己在家DIY一款精油助眠浴，在水中加入可以沉静心灵的檀香精油和舒缓的薰衣草精油，对于比较难于自我舒压的人来说是个更好的选择，15-20分钟即可 。沐浴过后，在涂抹身体乳的时候，可以特别选择一下身体乳的香型，伴随着薰衣草香型的身体乳慢慢在身体上延展开来，身心在此刻会得到彻底地放松，出浴后听一些舒缓的音乐，再点上乳香精油香薰，这种精油香味沉静，可以帮助你慢慢沉淀心情，随着淡淡的香气你就可以安然入睡了 。如果睡眠很浅，可以使用薰衣草精油或者快乐鼠尾草精油收敛复杂情绪 。
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