睡前吃东西是一种很被美眉的唾弃的习惯，但是要想美容养颜的美眉们，喝这些粥对身体没有伤害而且又美容养颜，何乐而不为呢?
1、小米粥
小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用 。
睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高 。
2、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
因此，睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品 。
3、牛奶、核桃
【睡前就喝这些粥保你美容又养颜】核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。牛奶能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用 。
4、对抗咖啡因的食物
可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗 。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳
5、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效 。
完美女人(www.72r.net)原创文章，转载请注明出处 。
经验总结扩展阅读
- 美白分步走 睡前要抽空
- 变白只需三招 造就白皙嫩肤
- “机场的插座怎么都这样呀？”充电的人多了就会这样！
- 这样喝水能让女人快速变美
- 睡前妙招让肌肤在睡梦中变嫩
- 警惕皮肤保湿十个谎言
- 睡前五步成就粉嫩睡美人
- 春季保湿：随时随地让肌肤喝饱水
- 睡前吃能美容的食物
- 酸奶很便宜 想白就选它