爱美的MM每天都需要5种食物 ， 爱美的你 ， 每天在吃什么 ， 你要是为自己每顿饭吃什么发愁的话 ， 那么下面为你推荐几款你必须要吃的美味健康食品……
1、番木瓜
这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍 。维生素C可以抵御胆囊病 。一个中等大小、大约300克的番木瓜 ， 含有188毫克的维生素C ， 是人体补充维生素C的最佳来源 。
2、亚麻子
面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感 。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物 ， 能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称 ， 在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子 ， 调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长 。
3、豆腐
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇 ， 还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度 ， 同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近 ， 每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应 ， 而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以 ， 豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。
4、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期 ， 这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁 ， 吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁 ， 另外牛肉的脂肪含量低 ， 既增加能量又抑制体重 。对女性来说 ， 绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病 。食用甘蓝叶 ， 除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外 ， 还能摄取维生素K ， 食品营养学家表示 ， 维生素K对骨头有很强的保护作用 。
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