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|你一切的自卑与懦弱，都源自于童年时没有形成独立的人格( 二 )

人格心理学家


强化你的自信
著名心理学家斯金纳指出 ， 强化将会导致个体行为反应频率增加 ， 与之相反 ， 惩罚则会导致个体行为反应频率降低 。
因此想要重拾自信 ， 语言强化是十分重要的 。 我们可以在生活当中 ， 找一个能够认同自己、理解自己的朋友 。 或是增加自己与父母的相处时间 ， 让他们认同自己、陪伴自己 。
|你一切的自卑与懦弱，都源自于童年时没有形成独立的人格
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除此之外 ， 你还可以进行自我强化 ， 例如将重拾自信分为若干个小任务 ， 每当自己完成一个任务 ， 就相应地给自己一些奖励 ， 长时间坚持 ， 相信你会得到明显的改善 。
改变你的归因
有意识地改变自己的性格 ， 实际上就意味着改变自己对于现实的认知以及态度 ， 与过去的自己说再见 ， 也有利于帮助我们重拾自信 。
心理学家根据归因方式的不同 ， 将人们分为内控者与外控者 。 大多数性格自卑的人都属于内控者 ， 这些人会将生活中一切问题的原因归因于自己 ， 认为是自己没有做好才导致了一系列问题的发生 。
|你一切的自卑与懦弱，都源自于童年时没有形成独立的人格
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因此这样的人总是活得很累 ， 在生活中只会一味地迎合别人 ， 却忽略了自己 。
因此 ， 无论是在工作当中还是在生活当中 ， 我们都不应该将所有问题的缘由归结在自己身上 ， 而是应该将内部归因与外部归因有机地结合起来 ， 减轻自己的心理压力以及焦虑情绪 ， 从而保护自我价值 ， 重新塑造自信 。

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