寒冷的冬天 ， 肌肤要抵抗恶劣的天气 ， 还要对付干燥的室内环境 。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下 ， 就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养 ， 还有什么办法能让肌肤绽放光彩？
生活中 ， 有些女性原本身体健康 ， 但在连续熬夜数晚后 ， 第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨 ， 而且腰酸背痛 。所有“熬夜”的女性 ， 都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降 。根据传统医学的看法 ， 这是因过劳而造成的阴阳失调 。
皮肤受损 一般来说 ， 皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 会破坏人体内分泌系统和神经系统 ， 就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。
熬夜可常食的五种果汁
1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段) ， 加入牛奶、蜂蜜、少许冰块 ， 用果汁机打碎 ， 制成营养丰富的果蔬汁 。
2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎 ， 营养丰富且能补充身体所需的很多能量 。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C ， 可补充体能而且美容 。
4.三个柚子剥皮后榨汁 ， 一串葡萄打碎成葡萄汁 ， 再加上两匙蜂蜜 ， 酸酸甜甜别有滋味 。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷 ， 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁 ， 消暑又解乏 。
因此 ， 晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等 ， 或补充一些葡萄子提取物产品 ， 或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 同时可消除黑眼圈 ， 使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料 ， 不要抽烟 。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。
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