心脏衰老的标志是心肌增厚 。30 岁后心肌力量减 弱，为了泵出同样的血量，心肌必须增厚以增加自身力量 。心肌过厚，心室、血管也会改变，一系列心血管问题就会相应而来 。
我们可以：增加心肌力量，保持泵血量
1. 耐力训练 。每次连续30 分钟以上、心率达到130~160次/ 分的运动，最好每天一次慢跑，每周爬一次山 。
2. 冷水浴 。强冷刺激可以收缩毛细血管，增强血管弹性和心肌力量，增加每分钟心搏出量 。
肠胃
我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都不能直接吸收，必须先在消化道内经过分解，变成结构简单的小分子物质，才能通过消化道的黏膜进入血液，送到身体各处供其利用 。除了正常老化之外，一些人为因素例如饮食不良、寒冷都会加快肠胃衰老，使胃肠蠕动减少，吸收能力弱，身体营养不足 。
我们可以：不要让肠胃加班
1 标准饮食 。包括三餐规律、定时定量、营养合理搭配 。肠胃体贴服务的年限越长，我们就会越长寿 。
2 远离亚硝胺 。据流行病学调查，胃癌高发区的食物中亚硝胺含量是低发区的20 倍 。亚硝胺含量高的食物包括腌渍酸菜、咸菜、咸鱼、熏肉等 。含亚硝酸盐防腐剂的香肠、腊肉、火腿等熟肉制品，与含胺类较高的食物(鱿鱼、章鱼、干贝、秋刀鱼)同食，也会在胃肠道内产生大量亚硝胺 。
女性生殖
36 岁以后女性分泌激素能力下降，尤其是雌激素 。55 岁后卵巢不再产生雌激素 。
作为最重要的女性器官卵巢，主要功能是排卵和分泌雌激素 。雌激素主管子宫、外阴、乳房发育，它应该在适当的时候保持适当的水平 。青春期，雌激素太少，个头高，乳房子宫发育差，雌激素太高则容易早熟、个子矮 。成年后雌激素维持女性特征，保证阴道内的酸性，有利于抵抗炎症，协助钙的吸收，防止骨质疏松 。成人雌激素少会更年期提前、闭经、子宫萎缩，但不能为葆青春而滥用，因为雌激素过多也是乳腺、宫颈等致癌的公认因素 。所以我们最要紧的是别干扰雌激素工作，这样雌激素就会在一个比较妥贴的状态，我们的生活、工作可以安排得更好，身心也得到最多的呵护 。
我们可以：控制雌激素水平
1. 舒畅情绪，每天大笑 。内分泌功能受情绪影响很大 。只有在心情好的情况下，卵巢才能保持正常排卵、分泌雌激素 。大笑尤其在平衡内分泌方面卓有成效，笑一分钟，相当于进行了45 分钟的松弛锻炼 。
2. 适时生育 。调查显示，未生育、生育过晚或不哺乳的女性，体内的雌激素水平很难维持正常，患乳腺、妇科疾病的比率明显高于其他人群 。
3. 保证脂肪比例在22% 。不要盲目减肥，除卵巢外，脂肪组织是雌激素的一个来源，它能促使体内的雄激素向雌性转化 。对于其他激素，足够的体内脂肪也是维系其平衡的一个支点，达到体重的22%是一个标准数字 。
肾脏
血液除了给全身器官输送营养之外，同时带走它们的代谢废物，这些垃圾需要肾脏来处理 。肾脏是一个庞大的过滤网，每分钟过滤血液120ml，血液通过这里，留下多余的水分、毒素成为尿液 。
每个肾约有130 万个肾单位，肾的储备能力很强，可以部分工作、部分休息 。但如果血液中携带细菌毒素，就会引起工作的肾区感染，减小肾脏工作能力 。当肾脏衰弱时，肾血流量减少，即便换班，肾功能还是会不可避免地下降 。
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