【图 让肌肤吃“素”皮肤水嫩不长痘！】皮肤“吃”太好反而困扰多
有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长 。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻？这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品 。
“肌断食” 也要瞅准时机
肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行 。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生 。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感 。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题 。
这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力 。
【名词解释】
肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式 。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食” 。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息 。
肌断食方法：清洁不忘，保湿继续
1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓 。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用 。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品 。
3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒 。
4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水 。
5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型 。
专家指导：配合饮食
正常肌肤每月一次肌断食
●李林锋，北医三院皮肤科主任
用过多的护肤品的确会让皮肤出现成人痘、出油、敏感等情况 。在这种情况下，让皮肤“断食”，少擦护肤品，注重保湿和避免防晒是很有道理的 。正常的皮肤也可以以一个月为周期做一次“肌断食”，给皮肤充分的休息，让它回到健康的状态 。
达人声音
用沙拉和清粥配合肌断食
●陈凡，《时尚COSMO》编辑
我会选择周末两天在家做“肌断食”，主要用蔬果沙拉和清粥来配合肌断食，不吃太辣太咸的食物，也不让自己吃太饱 。这样肠胃舒服皮肤也舒服 。在肌断食的时候千万别化妆，否则清洁起来麻烦还伤皮肤，本想简化的护肤程序又不得不增加 。
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