仰睡
很多人觉得仰睡不舒服 ， 但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹 。所谓仰睡 ， 就是平躺、正睡 ， 正所谓天大地大我最大的睡相 。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松 ， 而且可以减少脸部的皱纹 。所以 ， 对于女性来说 ， 适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现 ， 抵抗衰老 。
另外 ， 根据美国皮肤病学会的研究 ， 侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹 ， 而趴着睡会让你的额头沟壑纵横 。因此 ， 最好仰睡 。
别揉眼和眯眼
眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水 ， 眼周的皮肤太单薄 ， 保护能力弱 ， 水分易蒸发 ， 较面部其它部位容易产生皱纹 。亦有很多原因是自己造成的 ， 因为很多细纹是表情纹 ， 所以要管好自己的双手 ， 千万不要大力揉眼睛 ， 不要眯眼或使劲看东西 。
美国皮肤病学会认为 ， 像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累 ， 最终形成皱纹 。所以如果看不清 ， 就戴上合适的眼镜吧 。
多吃鱼
特别是三文鱼 。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源 ， 它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸 ， 这种脂肪酸能滋养皮肤 ， 有助于减少皱纹 。
还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物 。
用可可粉取代咖啡
经研究发现 ， 可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤 ， 增加含水量、减少皮肤凹凸不平 ， 并帮助皮肤防御紫外损伤 。
不要过度洗脸
人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品 ， 所以洗脸是必要的 ， 但物极必反 ， 过度洗脸非但不能保护皮肤 ， 还会伤害皮肤 。皮肤也在不断进行新陈代谢 ， 有一定自洁功能 ， 且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜 ， 看起来才有光泽 。如果使劲搓、频繁洗 ， 就会损伤正常的表皮细胞 ， 容易导致皱纹的形成 。
【图 7个好习惯 消除脸部皱纹】多吃水果和蔬菜
美国杜兰大学的研究发现 ， 维生素C可以增加胶原蛋白的合成 ， 防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤 ， 纠正色素沉淀 ， 改善炎症皮肤 。
多吃大豆
研究表明 ， 大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤 ， 改善皮肤组织 ， 让它更加紧致 。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却较低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 能达到健康减肥的效果 。
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