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常见水果的热量含量

生活百科

      1、香蕉100克/125卡
很多水果减肥餐都少不了香蕉 ， 因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、
钾质和果胶等 ， 所以可以有效地整肠 ， 这样就能帮助排便 。香蕉也有排除水
分的效果 ， 不但是最佳瘦身水果 ， 也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 ， 不
过香蕉的热量较高 ， 吃多了 ， 会有变胖的疑虑 。
2、奇异果100克/50卡
奇异果甜美多汁 ， 又含有丰富维生素C的特色 ， 成为最受欢迎的美容和
塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果 ， 能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ， 
即使拿来当减肥餐 ， 也会让人吃得津津有味 ， 而它也一样是属于低热量高营
养成分的优质水果 。
    3、苹果100克/50卡
苹果是最多人会选的瘦身水果 ， 因为它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕
动和排除体内毒素 ， 最棒的是还可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多
 ， 可以防止腿部水肿 。当然啰 ， 苹果的卡也不高 ， 所以才有专吃苹果的苹果
减肥餐产生 。

　  4、番茄100克/35卡
拜瘦身风潮之赐 ， 番茄一夕之间身价飙高 ， 成为明星产品 。番茄除了含
有丰富维生素C、E、K外 ， 还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维
质 ， 是最近最热门的保健水果 ， 也被拿来做减肥水果餐的好食材 。
5、凤梨100克/32卡
凤梨也是属于酸性水果 ， 可以整肠和助消化 ， 加上凤梨富含酵素能有益
毒素分解 ， 促进排水 ， 所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果 ， 不过吃凤
梨最好不要在餐前吃哦 ， 因为它会伤胃 ， 所以一定要先吃点东西垫垫胃才能
食用 ， 所以啰 ， 虽然好吃 ， 也不能吃过量 。

6、葡萄柚100克/28卡
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身 ， 因为酸酸的水果可以促进肠道
消化功能 ， 葡萄柚含有丰富的维他命C ， 可以消除疲劳 ， 还能让肌肤美美的
呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少 ， 是最佳的明星减肥水果 。
【常见水果的热量含量】
7、柠檬

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