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健康专家博士约翰皮尔斯解释了如何延缓衰老的正确方法 ， 除了面霜和精华保养品外 ， 还有更重要更有效的方法让你保持年轻！下面这五点将会改变你的生活方式 ， 如果你想变得年轻漂亮那么就按着下列方法实施吧！
1、维生素的摄入
不化妆也拥有水润肌肤 ， 一定要注意维生素的摄入 。维生素D ， 鱼油 ， 和益生菌都是防止疾病并保持健康的重要物质 。维生素D有助于调节免疫系统 ， 鱼油可以延缓衰老进程 ， 而益生菌则帮助维持健康的消化系统 。
2、充足的睡眠
当我们变老之后身体机能变得衰弱了 ， 我们需要睡眠对身体机能进行恢复 。很多美女经常熬夜导致睡眠系统崩溃！这时候夜晚可以服用褪黑素帮助睡眠 ， 协助睡眠药物可以调节睡眠系统 ， 保持一个健康的睡眠质量是很重要 。
3、多进行体育锻炼
【改变生活方式 不用抗老产品也能肌肤年轻】 保持健康最好的办法就是通过锻炼身体来达到 。锻炼身体可以增加心脏活力 ， 保持身体重量 ， 积极影响肌肉以及骨密度 ， 身体变得轻盈灵活将是一件非常愉悦的事情 。
4、健康的饮食习惯
保持的健康饮食能延长你的生命 ， 让你看起来更年轻 。需要注意的是一定要多吃水果和蔬菜 ， 并远离加工食品 ， 女生喜欢吃的膨化食品都是有害健康的！倡导正餐一定要吃饱 ， 减少零食摄入！
5、减轻压力
随着年龄的增长必然增加更多的责任 ， 与之而来的就是增加了压力 。压力这种东西应该适当 ， 如果压力过大 ， 必将对身体造成危害！保持积极的心态面对生活中的压力 ， 乐观的精神可以缓解压力带来的损害 ， 快乐的健康生活才能与你相伴 。
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