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-2022▼145-
叮铃铃铃~
上课啦 上课啦
幸福感
是人基于自身的满足感 安全感
主观产生的愉悦的情绪
它在我们生活中非常重要
那我们又该如何提升自己的幸福感呢？
下面跟随阿照的脚步
【|阳光日职丨第二课 司申丽：如何提升幸福感】把视线转移到课堂上来
一起来听一堂轻松愉快的心理课吧！
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亲爱的同学们 ， 大家好 ， 我是司申丽老师 。
怎样才能让自己每天都很幸福呢？
今天教大家一个简单实用的小技巧 ， 坚持每天记录3件开心幸福的事 ， 就能让自己每天都能量满满 。
1.每天晚上睡觉之前 ， 花几分钟时间写下当天让你感到开心幸福的事情 ， 要把时间地点和原因都写清楚 。 例如 ， 今天上课我主动举手回答老师的问题 ， 感觉自己真勇敢；今天舍友帮我带饭回宿舍 ， 有这么好的舍友感觉真好；今天又平安的度过了一天 ， 能健健康康的活着真好 。
这个方法是积极心理学之父马丁·塞利格曼提出来的 。 塞利格曼发现 ， 我们总是习惯花更多的时间去想生活中发生的坏事 ， 而忽略生活中那些美好的事情 。 当然 ， 分析那些不好的事情是有意义的 ， 这样我们就可以从中汲取教训 。 但糟糕的是 ， 关注负面事件会让我们变得焦虑和抑郁 。 阻止这种情况发生的一个方法是 ， 更多地去想想和品味那些进展顺利的事情 ， 也就是练习去想想那些美好的事情 。 同学们 ， 坚持一周就会取得很好的效果 。
好啦！
今天的课就到这里了
如果你也想提高自己的幸福感
就试试老师分享的小技巧吧
我们下周再见~
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来源丨学生工作处（武装部）
编辑丨孙志森
审核丨康新倬
主编丨李新
出品丨日初之光网络文化工作室
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