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肌断食的意义在于，在皮肤状态不佳时，原本高效的保养品不但事倍功半，还有可能成为负累 。因此让肌肤回复到真空期，肌肤会感觉到貌似不会有外来的营养时，认命之余会萌发自给自足的念头 。不过，对于本就不健康的肌肤来说，可能肌断食后反而肌肤问题更为严重，干燥、脱皮、出油加剧 。因此，被称为“类肌断食”的方法更普遍适用，只要停用功能性保养品，做最简单的基础护理即可 。
首次肌断食应选择在生理期后
若是第一次给肌肤断食，最好选择生理期后，因为肌肤在生理期及前一周的状况经受着一系列的变化，皮肤容易受激素影响产生状况 。生理期后的一周内，肌肤状况最为稳定，也能诊断出皮肤的真实类型 。
决定肌断食的前一天晚上别熬夜，也别做太剧烈的运动 。当天醒来先保证肌肤清洁工作彻底，选择清爽的单方植物化妆水拍脸，如洋甘菊、金盏花、小黄瓜、玫瑰水等 。拍完水之后，抹上含有抗氧化成分的乳液就可以了，推荐葡萄籽、绿茶、银杏、红酒等成分的产品 。
肌断食尽量不要安排室外活动
为了让皮肤彻底呼吸，不能使用隔离产品，所以不要安排户外活动，宅在家让身体和肌肤一起放松休息 。同时，时常观察镜子中自己的皮肤状况，多久觉得紧绷、多久T区出油、是否缺乏弹性，了解被护肤品长期“蒙蔽”的真实的自己 。
翌日清晨用无泡或低泡洁面，如果皮肤不出油，用清水洗脸亦可 。当肌肤休息了一整天后，第二天会发现，同样的保养品吸收力却提高了许多 。
【肌肤灭火去薪 唤醒无限潜能】 换季三日肌断食法
远途归来、换季时节，会因地区和气候突变导致激素紊乱，皮肤难以适应而引发问题 。这时不适宜给肌肤上补品，可选择三日肌断食法，让皮肤有充分的时间进行调整和适应，回复自身蛋白质合成能力，增强细胞自愈力 。
自然，肌断食期间需要避免上妆，因此建议搭一个周五，连着周末三天进行 。
肌断食TIPS：
1、有意识地在前两天就给肌肤保养做减法，厚重的东西酌量减少，尤其是晚上，睡眠面膜不要用 。让肌肤进入一个循序渐进的过程 。
2、在肌断食的第二天，如果感觉皮肤干痒、冒油剧烈，那么每隔一段时间喷些保湿喷雾，或用蒸馏水拍脸 。
3、选择补水的液态精华水或精华液替代其他护肤品 。美白、抗老、收毛孔等功能性产品暂且停用 。
4、其间注意最好在饮食上配合健康清淡，避免油炸、辛辣食品，维生素和蛋白质的摄入不能少 。
5、夏季空气湿度大，肌断食期间保湿产品的用量也不需要过度，以激发皮肤自身的修护能力为好 。
6、眼部肌肤脆弱，在断食期间反而闹出个皱纹就事与愿违了，若是平时用惯抗皱类产品的，可选择带按摩滚珠的（eye roll-on）补水类眼部护理取而代之 。
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