除了外涂，增加某些特定维生素等营养成分的摄入，也有助于提升人体天然的防晒能力 。营养专家建议，增加新鲜果蔬尤其是橙子、石榴、草莓、西红柿、猕猴桃等维生素C含量丰富的食物的摄取，或者口服含辅酶Q10的营养补充剂，都能够对皮肤形成额外的紫外线防护，提高防晒成效 。
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