如果你想拥有瓜子脸还不想繁琐的瘦脸运动那不妨试试下面为大家介绍的内容吧 。
1.充分锻炼下颚周围的肌肉，令其适当地疲劳下来，减少食量=降低卡路里的摄入量
2.刺激饱腹中枢，让你在咀嚼的过程中获得满足感=降低卡路里的摄入量
3.避免过多地使用体内的消化酵素，促进脂肪的代谢=燃烧脂肪
文章插图
只要每天吃东西的时候多咀嚼，每天就能减少300-400大卡的热量摄入，18日内最大限度地减少7200大卡的卡路里摄入量，相当于阻止了1公斤体脂肪的形成哦!看来，咀嚼不光是瘦脸这么简单，有效控制食欲，全身也能瘦下来!
挑战!每口咀嚼10次瘦脸法
Step 1
1、首先，我们在食材上也要下点功夫，最好是选择一些纤维含量比较丰富的食物来咀嚼瘦脸，例如吃沙拉、全麦面包等等，蔬菜切大片，面包随意用手撕开一块，食材越大越能锻炼面部肌肉 。
2、将一块食物放入口腔的右侧，然后咀嚼3次，速度放慢，一下一下地带着均匀的节奏咀嚼，同时右臂屈肘，右手握拳举与右胸前，咀嚼的时候，右肩随之下压并固定好，为肌肉带来适当的刺激 。
Step 2
食物在口腔右侧充分咀嚼3次后，面部放松休息，同时将食物慢慢移动到口腔的左侧，右臂放下，换成左臂屈肘，握拳抬起左手，以同样的方式，下压左肩，充分地咀嚼食物3次后，面部再次放松，食物移动到右侧再咀嚼3次，这样能轻松减肥 。
Step 3
完成以上两个步骤供9次的咀嚼后，食物填充在口腔的左右两侧，双手屈肘，握拳与胸前，两肩尽量往下压并固定好，左右两侧的牙齿同时咀嚼1次后吞下食物，第10次咀嚼完成 。
Step 4
1、充分锻炼上下颚周围的肌肉，我们要做些缓解疲劳的动作，让肌肉再次放松 。屈肘的双臂打开，左右拳头从胸侧开始，往上画弧摆动至肩上，然后在从上往下滑动回胸前，来回重复3次左右 。与此同时，尽量不要令舌头卷起来，放松整个口腔与面部 。
2、放下双臂，两肩放松，双唇轻轻闭合，舌头在口腔内以逆时针的方向伸展，绕圈3次，尽量让舌尖触碰整个口腔内侧，特别是左右两侧，再以顺时针的方向伸展舌头绕圈3次 。3、继续轻轻闭合双唇，舌头伸展到口腔的右下方，然后双眼往上看，令面部的上下部分分别以相反的方向伸展 。
舌头从右下方移动到下巴处，视线往右侧移动，舌头继续以逆时针的方向一直经过左下方移动到口腔的左侧，视线也随之移动，最后恢复往上，让舌头充分伸展起来 。最后反方向在伸展舌头一次 。
【简单瘦脸 轻松咀嚼】 以上就是为大家介绍的内容了，对于忙碌的人们来说与其每天麻烦的做运动，倒不如多咀嚼几下来的快 。
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