【秋冬美白小窍门】 海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
韩国人很注重食疗 ， 看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤 ， 就用海带来调理身体 ， 凭多年经验 ， 更相信海带有助孕妇去污血 ， 对抗落齿 ， 脱发的问题 。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌 。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物 ， 它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
一般来说 ， 成年人一天应喝400～500毫升 ， 即两瓶牛奶 ， 建议至少要喝250毫升 ， 即一瓶牛奶 。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右 ， 但不宜超过1000毫升 。简单地说 ， 就是“保证一瓶 ， 争取二瓶 ， 最好三瓶 ， 不超四瓶” 。
牛奶是一种基础食品 ， 以饭后饮用为宜 。一天一瓶以早餐喝为好 ， 一天两瓶以早晚喝为佳 ， 也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝 ， 但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝 ， 以使牛奶在胃中有较长的停留时间 ， 有利于营养素的全面吸收和利用 。简单地理解 ， 就是“早中晚都行 ， 最好饭后饮” 。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
根据新版《中国居民膳食指南》中对于平衡膳食的建议 ， 每人每天吃30-50克大豆 ， 或240克南方豆腐 ， 120克北方豆腐 ， 80克的干豆腐 。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
猕猴桃一定要放熟才能食用 。不成熟的猕猴桃果实酸涩 ， 感觉刺口 ， 其中含有大量蛋白酶 ， 会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质 ， 引起不适感 。
最佳食用状态：猕猴桃经催熟后 ， 用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近 ， 如果感觉不再坚硬 ， 按压处有轻微的变形 ， 但也不是很软 ， 就是最佳的食用状态 。把它切开 ， 用勺挖食 ， 正好酸甜适口 。
最佳食用量：1-2个是能被人体充分吸收的量 。
最佳食用时段：不能空腹吃 ， 饭前饭后1-3个小时吃都比较合适 ， 它含有的大量蛋白酶可以帮助消化 。
最佳吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后 ， 用水调淀粉勾芡食用 。
食用禁忌：
猕猴桃虽好 ， 但并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。
有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应 ， 甚至导致虚脱 。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用 ， 这样要比切成片喂给孩子要安全一些 。
以上介绍的就是有关秋冬季美白护肤的相关介绍 ， 希望能对您有所帮助 。
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