小时候的我长得特别胖，导致所有人都忘了我的真名，一看到我就会想起我的外号，所以，“小胖”这个外号就伴随我好多年 。等我长大了，开始爱美了，才开始琢磨这减肥 。在我减肥这么多年的斗争中，我也积累了很多的经验，下面我就给大家介绍一下我是怎么科学有效的减肥的 。
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【亲身教你怎样快速有效的减肥】 要想健康减肥，首先要先测一测你是不是真的超标，用健康的方法是看你的脂肪含量，也就是体脂肪健康指数——简称BMI 。
健康的体重(kg)=BMI X 身高(m)的平方 。一般成人正常的BMI值是19.8-24.2之间 。你可以用这个方法算一下你的正常体重应该是多少 。例如我的身高是1.77米，那我的体重正常应该是60-74公斤之间，我们再取平均数，正常应该是67公斤 。可那时的我已经100公斤了，足足超出34公斤，所以果断减肥 。我试过各种减肥法，下面逐一回想一下这些“痛并快乐”的过程 。
减肥茶减肥药法
2002年的时候这种减肥法是比较流行的，大家都说管用 。自己亲身试过这个方法后真是虐心啊，我上吐下涨了一个星期瘦了10多斤，但是体力和精力都没有了，同学们都说我的双眼无神熊猫眼，一看就营养不良 。但即使是这样，我还是坚持了三个多星期，一共减了20斤 。停药的原因是我家亲戚也用这方法减肥，她从楼梯上滚下去摔住院了，我也就不敢喝了 。反弹只用了一个星期，而且感觉更没劲了，后来知道，这种方法是先减肌肉的 。
不吃饭饥饿疗法
这种方法用了将近2年，每天保持只吃一顿饭 。曾一度把3尺的腰围减到2尺4，体重从200减到150斤 。可以说这个时候的成就感是很强的，因为同学们都以我为榜样 。更有不少外班的女粉丝叫嚷着问我是怎么做到的 。听我说完，她们会瞪大眼睛说一句：“哇噻，好有毅力啊!”让我真是醉了 。不过最后快毕业那一年，聚会吃饭就会比较多，你懂的，所以又有些许反弹，从140弹到了160左右，不上不下 。
催吐法和苹果法
快毕业那一年，同学们的感情也发生了些许偏差，感觉大家都突然多愁善感起来，都变成了“湿人” 。这个时候的学生是很迷茫的，学了几年，毕业不知道干什么，没事就着点花生米，都能喝瓶二锅头 。而烤串和啤酒更是不可多得的美食，碰到这种邀请，我只能说：“我也去” 。大家通常都会喝的很多，但我吃完狂后悔，只能催吐 。后来他们说我浪费酒，不带我了，我就每天饿了吃一个苹果 。但是这方法和催吐法一样，后半夜胃里反酸水，真心睡不着，但我依然坚持，体重从160到了140 。我这个时候的体质超级差，一有风吹草动，第一个病倒的肯定是我 。而且脂肪分布的很不均匀，腰上有坠肉、胳膊上有“拜拜秀”，虽然体重正常了，但还是一身肥肉皮，一揪一大把，一旦放弃，很快就会反弹 。
健身喝蛋白粉法
这是我认为最科学健康的减肥方法，因为不用节食，想吃什么都可以，只要控制别吃的过撑就可以了 。我的健身方式主要是有氧运动和无氧运动结合 。健身的项目有：游泳-骑单车-练器械-再游泳，每天下来都累的跟死狗一样，但感觉特别踏实，练完半小时后喝蛋白粉，第二天就不疼了还可以接着练 。不过刚开始的时候要注意循序渐进，这绝对是最科学有效的减肥方法，肌肉慢慢练出来了，体重稳定在138斤 。回想健身的这些年，很少得病，体力非常好 。曾经和比自己小9岁的朋友们连续打篮球4个小时不休息，小伙伴们都惊呆了!后来由于工作原因虽然没有这样健身了，但直到我结婚，这期间的5年，体重也才反弹到160斤，而且我每餐必吃肉的，估计换成别人可能还不会胖呢，爱吃肉害屎人啊!
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