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辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，偶尔打一次牙祭没有关系，但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取 。
1 与蔬菜，大豆和粗粮作朋友
这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质 。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激 。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用 。
2 适度使用空调
头发能够感知空气的温度和湿度，所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响 。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发 。
在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7摄氏度，而且最好不要过长时间地使用空调--只图一时痛快总要付出代价的 。
3 头皮按摩益处多
【用饮食让你远离脱发烦恼】 头皮是头发生长的“土壤”，要护理头发，必须先从护理头皮入手 。按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命 。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养 。
进行头皮按摩的方法：
--轻柔的上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉博动处
--轻轻的按揉头部两侧(耳朵上面的部位)
--均匀得按摩后脑后
按摩前将手洗净，动作要轻，要将三个部位都按摩到位，最后则贵在持之以恒 。
4 戴帽子的讲究
头发不耐闷热，那种紧紧扣在头上的帽子或头盔让底层的头发长时间得不到喘息，容易闷坏头发 。尤其是受帽边或头盔压迫得发际，发根处，易松弛而引起脱发 。
戴帽子或者是帽子型的发饰最好选择比头略大一点的，戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地 。头盔要保护头部，只能紧箍在头上，那就只能在佩戴时间上想办法了--注意不要太长时间佩戴头盔，有机会就把它摘下来，让头发也松口气 。
5 保持轻松，快乐的情绪
情绪压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安，会导致脱发 。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快 。
在生活中我们可能会遇到任何事情，在挫折或不顺利的阶段，心情难免会比较灰色；但如果一个人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态，他的性格就有问题了 。每个人在这个世界上只能走一次，为什么不快快乐乐地去过呢？别忘了，黑发也喜欢轻松，开朗的性格 。
6 梳头要小心
头发需要保持一定程度的自然蓬松，发丝虽然具有弹性，但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构，使毛囊松动，造成脱发 。烫发，漂染，经常梳一些过紧的发型例如发髻，辫子等都会对头发产生较大程度的伤害 。
所以，尽管头发经过吹，拉，烫，染等各种处理做成的发型十分漂亮，但那是牺牲头发的自然状态换来的，如果不是职业模特或演员，还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦！另外，使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发，摩擦较小，头发受力也均匀，有助于减少脱发 。
7 远离烟酒
吸烟的习惯真是有百害而无一利，烟草的刺激会令毛细血管收缩，影响头发的生育和生长 。凡是成瘾的东西戒起来都很难，所以不管多忙多累，烟这个东西最好不要去碰它 。精巧的白领女孩斜靠在扶手椅上，手上夹一支细长的烟，在烟雾袅袅中若有所思……这幅情景外人看起来很幽雅，对身体的损害确只有自己知道 。
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