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蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质 ， 通常以肉类的食物含量较多 ， 但在秋天由于天气闷热 ， 人们喜欢清淡的食物 ， 肉类食物摄取相对减少 。如果人体的蛋白质供给不足 ， 头发也就容易脱落 。因此 ， 秋天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等 。
头发的脱落与外界的环境因素关系密切 ， 秋季阳光强烈 ， 紫外线直射头部 ， 热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激 ， 造成头发的损伤脱落 ， 所以在秋季 ， 应像保护皮肤不引起晒斑那样 ， 保护头发免受日晒的伤害 。
秋季应避免太阳对头部的照射 ， 少到阳光下活动 。外出时 ， 最好戴遮阳帽或撑遮阳伞 。
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等 ， 使毛发基根不稳 ， 也容易造成头发的脱落 。秋季气候炎热 ， 人体容易出汗 ， 再加上灰尘多 ， 病菌繁殖快 ， 使头发的清洁工作难以彻底 ， 头部一旦发生皮肤病 ， 便会出现严重的脱发现象 。因此在秋季应注意头发的清洁而勤洗头 。在洗头时 ， 可用双手指尖摩擦头皮 ， 这样能促进头部的血液循环 ， 以保护秀发 ， 但不可用指甲抓搔 ， 以免抓伤头皮 。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液 ， 以免伤害头发 ， 防止脱落 。
【秋季脱发应该多喝白开水】 另外 ， 医学家还发现 ， 如果秋天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮 ， 头发也容易脱落 ， 因此 ， 在盛秋即使很口渴 ， 也不要过多的食用冰棍、冰淇淋等冷饮 ， 正确的方法是多喝些白开水 。
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