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【|觉得自己很差劲的时候，如何治愈自己】韩明丽/文
每一个自我否定的人 ， 内心里都住着一个不被觉察的内在差评师 。
01
不曾在暗夜里辗转反侧 ， 自我怀疑、自我否定过的人 。 不足以谈人生 。 所有烦恼痛苦的肥硕但是酸涩果子 ， 最内层的 ， 最苦涩的 ， 最具破坏力的内核 ， 也往往指向了对自我的怀疑和否定 。
比如说 ， 你被领导和同事否定了 。
你就可能给自己下一个结论 ， “我真的是笨蛋一个 ， 干啥啥不行 ， 可能我根本就不适合这个工作 。 ”
然后在超级丧的心情怂恿、唆使、甚至精心编辑下 ， 进公司以来所有失败的记录、出错的瞬间、出糗的情境如潮水般涌来 ， 直到把你的理性、自信、仅存的一些自豪骄傲彻底淹没 。
即使遇到一个两个三个善意的安慰 ， “你双娃两人三室四季 ， 一直是我的幸福样板呢！”又或者 “你之前那项工作不是得到了大大的认可嘛 ， 你做事一向这么认真负责 ， 追求完美 ， 真的很优秀的 。 ”
“好吧 ， 谢谢你来安慰我 。 但事实是 ， 我真的很差劲 。 ”
对一个决心自我否定的人来说 ， 已经罗列了一堆证据来支持“我很差劲”的结论 ， 别人的安慰和鼓励再真诚 ， 也是 对她“自我否定”的否定 ， 所以安慰的水滴很难渗透进决定“自我否定”的坚硬信念里 。
话说回来 ， 不光是你或者他她 ， 生活中谁又没说过几句自否的话呢？
“我学历太低了 ， 没公司会要我 。 ”
“像我条件这么差的人 ， 谁能瞧得上我？”
“我就是个学渣 。 ”
在一次又一次爬出 ， 然后又堕入“丧”的谷底中 ， 你有没有想过 ， 你的自我否定是在表达什么 ， 有没有可能永远终结这种周期性的“丧”呢 。
02
每一个自我否定的人 ， 内心里都住着一个不被觉察的内在差评师 。
当你在沮丧中 ， 内心涌现出这样一些声音 ， 你就可以知道这是内在差评师在引领你 ， 走向更沮丧更失去活力的下旋模式了 。
03
内在差评师善于唆使我们 ， 只去 “关注一二 ， 忘记八九” ， 使得注意力被眼前一二项挫败困住 ， 忽略掉八九次自己够努力、够成功的地方 。 内在差评师使得注意力的镜头失去了换广角、换长焦 ， 自由切换注意力焦点的灵活性 。
林清玄也说过 ， 人生要常想一二 ， 因为人生不如意十之八九 。 林清玄让我们常想的一二 ， 会提醒我们记得人生的美好 ， 亲情的美妙 ， 我们付出的努力和对人生满满的诚意 ， 我们不断努力 ， 遇到困顿也一次次爬起 。 但是聚焦于“一二”的挫败 ， 就会在局限的思维下做出“我是失败者的结论” 。
04
内在差评师也会引导我们去特别关注意现实自我和理想自我之间的差距 ， 这种差距让人产生匮乏感；而忽视掉现实自我已经拥有的资源和能力 ， 这种给人妥妥的安全感的力量 。
我们在生活中之所以能安稳的生活下去 ， 是因为现实中每个人都具备了一定的能力和资源 ， 付出了相当的努力和劳动 。 我们拥有的这些能力和资源 ， 就像我们存折上的可支配性收入 ， 但是很多人更沉迷于理想自我擘画的空头支票 。
现实生活中没有人能靠空头支票活着 ， 每个人的生存都仰赖于自己已有的可支配收入；但是头脑的世界 ， 很多人贪恋理想自我的虚假承诺 ， 不屑或者轻视现实自我拥有的真实力量 。
05
内在差评师会引导我们陷入跟别人的比较 。 其实几乎所有的人生都是经不起比较的 ， 因为一个人不可能在所有的时刻 ， 所有的场合 ， 所有的领域都碾压别人 ， 获得优越感 。
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