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对于上夜班的人来说，解乏提神最好能一天系三次脸 。晚上上班前要洗一次，洗干净就好，上班中途如果觉得有困意再洗一次，可以用一些天然营养的洗面奶，洗去脸上的油污 。早晨吃饭前还应该再洗一次，为的是洗去路上的灰尘，清爽的准备睡眠 。
中国保健协会副会长吴大真建议，夜班族在吃晚饭时应多吃一些富含维生素的食物，可以延缓皮肤的老化，提高皮肤活力，最好是吃一些新鲜水果蔬菜，补充维生素同时还能补水 。
【注意！夜班族们请多洗几遍脸】 此外，在平时的饮食中应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用鲜果汁或豆浆等 。
冬季的早晚非常冷，“夜班族”是最能体会这人间冷暖的一群人 。尤其是在早晨下班时，困累交加，此时免疫力最低，最容易感冒或患上其他疾病 。
注意防寒保暖是特别重要的，晚上可以多带一件外衣准备早晨穿上，有条件的话，在下班前喝一杯热奶，或者吃一块蛋糕，这些都能够给身体带来热量 。
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