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在万物复苏之初，想要吃得健康又美容?护肤小编给您推荐一下十大养生护肝食谱，让你吃出红润健康 。
1、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜
防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝不夸大的称它为自然防晒霜 。番茄的色彩艳丽就是由于此中含有番茄红素，其存在于种种天然成熟和野生催生的番茄中 。在与皮肤衰老的斗争中，小小的番茄是壮大而有用的兵器 。你不必像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，不管您走到哪女，它都可以庇护你，而不单单是在阳光下 。
除此以外，番茄红素除能禁止紫外线吸收，还能阻挠DNA及胶本的毁坏，番茄红素照旧抗氧化剂，它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基，修复暴晒后的皮肤 。
当然，番茄中的维生素C、维生素A同等样非常丰富，常常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑腻，同时还有很不错的均衡油脂、洁净、美白与平静效果，非常合适油性皮肤的女性 。
美食小推荐：可选择西红柿蛋汤、番茄酱 。
评点：番茄的番茄红素量良多，但加油做熟以后可以使番茄红素更好的开释 。由于烹饪的过程当中会粉碎细胞壁，促使开释番茄红素 。再有番茄红素能消融于脂肪而不消融于水 。
【春季吃什么可以美白+减肥】 2、黑米：最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用 。可以资助女性同伙促进血液轮回，改擅怕冷状态，尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效 。除此以外它的微量元素和维生素出格多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，和丰富的硒和铁等 。黑米的玄色学名为"花色苷"，具有较强的抗氧化作用，消弭体内的活性氧，淘汰细胞遭到破损，。不只可以均衡内排泄，还可以抗衰老，减少皱纹的产生 。当然维生素B族及炊事纤维高于大米很多，对解除毒素和瘦腿的也是相当的不错.
美食小保举：黑米桂花粥
质料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，木樨20克，冰糖适当 。
做法：
1.黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用 。
2.锅置水上，将乌米、红豆、莲子放进锅中，减火1000克，年夜火煮沸后换小火煮1小时;插手花死，持续煮30分钟 。
3.插足木樨、冰糖，拌匀，煮3分钟便可 。
评点：健脾养血，瘦背排毒，美容防衰老 。血糖较高者不必加加甜桂花和冰糖 。
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