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皮肤对于一个女人来说，可是美丽的基石，能够拥有好的皮肤可以使一个女人的美丽成倍的增加，在繁忙的都市生活中，如何能够保养自己的皮肤呢，不如试试亮肤早餐吧 。
要保证身体健康，早餐一定要吃好 。女性最适宜摄取以下6种饮食 。
【女人美肤何不试试亮肤早餐】 1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
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