一个人的精力是有限的 ， 如果在社交上浪费太多的时间 ， 就会让我们感到身心劳累 ， 没有多余的精力完成其他任务 。
常有人抱怨自己的工作让人感到心累 ， 就是因为他们参与了太多无效社交 ， 下班后仍然需要继续参加酒局与应酬 。
此时恢复精力的最好方法 ， 就是尽可能避开所有的社交场合 ， 自己享受来之不易的闲暇时光 。 有不少人都曾出现过这种心理 ， 在路上碰到熟人也不愿意打招呼 ， 生怕对方停下来跟自己进行不必要的寒暄 。
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有时远远看到了熟人 ， 他们还会主动避开 ， 绕远路回家 。 心理学家认为这是社交障碍的一种表现 ， 是一种比较危险的人格特征 。 在实际生活与交往过程中 ， 它常常以社交宿醉的形式表现出来 。
这个概念最早由萧娜考特尔提出 ， 她认为性格内向的人如果进行高强度的社交 ， 会出现疲劳、出汗等类似于酒后宿醉的症状 。
严重的人甚至会感到胸闷、呼吸困难 。 这些人大多性格内向 ， 并不愿意主动表达自己的感情 。
而他们的精神能量来自于自己的内心世界 ， 并不需要通过外界获取 。 有的人喜欢通过社交恢复精神状态 ， 长时间不说话会让他们变得郁郁寡欢 ， 但高强度的社交却不能给这些内向的人带来欢乐 。
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因为对社交的需求较少 ， 他人主动进行的社交反而会给这些人带来困扰 。 长时间无法实现独处 ， 会让他们感觉痛苦压抑 ， 内心的自我无法得到释放 。 不够合群的他们看起来只是表面上有些孤独落寞 。
改变自己的性格被迫合群 ， 反而会让他们内心深处变得孤独 。 此时摆在这些人面前的只有两个选择 ， 要么尝试扩大自己的舒适区 ， 要么被迫融入他人 。
认知心理学将一个人的心理距离具体划分为三个区域 ， 分别是舒适区域、拉伸区和恐慌区 。
内向的人长时间生活在舒适区里 ， 这使得他们逐渐远离正常的社交生活 。 这不禁让人感到困惑 ， 性格内向的人是否真的不需要社交 。 答案自然是否定的 ， 内向的人更需要人际关系所带来的强大力量 。
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他们并不是不需要社交 ， 只是害怕社交所需要做出的改变 。 正确的处理方法应该是主动了解别人 ， 一次次走出自己的安全区 ， 就不会再对陌生的交友感到害怕 。 但我们并不能因此认为性格内向的人是病态的 。
心理学上曾多次强调 ， 内向的性格和外向的性格本身就是情绪的两种不同表达形式 ， 存不存在任何优劣差别 ， 没有一个人会是绝对的内向者或外向者 。
心理学博士伯恩莱特认为 ， 意识到自己的性格特征 ， 有助于我们更好地了解自己 ， 但我们不应该被这样的性格定式所束缚 。
想要做好这一点 ， 就要学会接纳自己的内向 。 我们可以在日常生活中仔细留意 ， 判断什么样的场合会让自己感到舒适 ， 什么样的场合是自己惧怕或抗拒的 。
这样我们就能在外向和内向间找到平衡点 。
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性格内向的人常常会走入一个误区 ， 那就是主动进行自我孤立 。 这是一种不健康的心理状态 ， 主要表现为一个人逃避并抗拒社交 。
心理学家研究后发现 ， 进行自我孤立的人容易陷入焦虑 ， 因为这本质上是一种逃避的行为 。
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