自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用 。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!
文章插图
一、抗衰老食品：西兰花
【四款有益健康就抗衰老的食谱】 推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用 。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成 。
二、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
美味菜式：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
经验总结扩展阅读
- 好的美容习惯让你健康护肤
- 哪些养颜食品对皮肤有益处
- 7款轻熟女必吃的美容健康品
- 美丽营养素吃出健康素颜
- 食补更加安全健康和实用
- 熬夜必须护肤 如何护肤更健康
- 芦荟DIY妙招 健康又护肤
- 5道菜改善女性苍白暗黄面容
- 黄焖鸽块 有益美容
- 章子怡的四款嫩肤靓汤