护肤美容好食物之香蕉帮助代谢
香蕉能利脾健肺 ， 当中的维生素B6可以促进代谢、加强皮肤修复力 ， 另含有果胶 ， 能增加皮下组织支撑力 ， 让肤质看起来比较有弹性 。
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每天可吃1条 ， 或者将1条香蕉切块后加350c.c.鲜奶、100c.c.水用果汁机打成香蕉牛奶 ， 再加1茶匙蜂蜜调味 ， 牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等营养成分 ， 也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞 。
护肤美容好食物之菠菜红润气色
菠菜可滋阴润燥、疏肝理气及养血、促进循环 ， 所含的铁质更是女性必需的营养素 ， 有助让面色红润、改善暗沉问题 。
菠菜每日摄取量无限制 ， 平时可多吃 ， 除了炒菠菜 ， 也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤 ， 取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c.c.水 ， 煮沸后再加少许盐调味即可食用 。
【护肤美容好食物】 护肤美容好食物之花粉增修复力
滋阴、固肺肾的花粉 ， 含有胺基酸、微量元素以及维生素A、E、C等成分 ， 能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化 ， 对美白及润肤、抗老都有帮助 。
早晚各吃1~2茶匙 ， 过敏体质宜咨询医师后再服用 。想变换吃法则可以取2茶匙花粉洒在原味优格上 ， 而优格含有酪蛋白、益生菌等成分 ， 也能排毒、美肤 ， 优格量约100克 ， 相当于市售小罐装1杯量 ， 每天吃1次 。
护肤美容好食物之黑芝麻粉补气润肤
黑芝麻粉可滋养肝肾、健脾肺、补气血 ， 并含不饱和脂肪酸及铁质、维生素E等成分 ， 除了抗氧化、润肤 ， 也能让暗沉气色变得较为红润 。
加水调制成芝麻糊 ， 并可加入同样可补气血、益肾养肝的枸杞 ， 加强养颜功效 ， 做法为将芝麻粉2汤匙及枸杞20克 ， 加350c.c.热水焖泡约5~10分钟后 ， 再将其拌匀即可食用 ， 每天吃1碗 。
护肤美容好食物之番茄助抗氧化
属微凉性的番茄可润燥、舒缓皮肤的发炎反应 ， 当中的茄红素具抗氧化、强化细胞膜等功能 ， 能帮助减少紫外线对皮肤细胞造成的伤害 。
每天可吃20~30颗小番茄或2~3颗约1个拳头大小的大番茄 。除了番茄炒蛋料理 ， 也可做成甜品 ， 将小番茄10颗、罐头水蜜桃2片切块后 ， 加350c.c.蔓越莓汁即可 ， 水蜜桃及蔓越莓汁中的维生素C也可抗氧化、美白 。
医师说:物如鸡排、薯条等含油量高 ， 食用后在体内会产生自由基、加速皮肤老化 ， 且较难消化易影响代谢 ， 进而让肤色变得较暗沉 ， 平时应少吃 。
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