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必须吃的八种美容食物

生活百科八种美容食物

你知道女性不可不吃的食品有那些吗?如果不知道的话，要留意以下的介绍了 。爱美网的小编为爱美的美眉介绍八种女性必须要吃的食物，看看有那些吧!

必须吃的八种美容食物

文章插图
全麦红枣饭
材料：大麦、小麦、荞麦、燕麦各30克，白米60克，红枣10颗 。
做法：1 。大麦、小麦、荞麦、燕麦洗净，浸泡两小时，沥干水备用 。2 。白米淘净备用，红枣洗净去核 。3 。所有材料入锅中加适量水烹煮成饭即可 。
点评：小麦还有生物素，可以预防白发、秃发，让头发闪亮健康 。
红薯炒肉丁
原料：瘦肉150克，红薯200克，盐3克、味精2克、蛋清1个、淀粉5克、料酒15克、葱姜末30克、色拉油300克(实耗50克)
制法：1、红薯去皮切丁，瘦肉洗去血水切丁，一同用盐、味精、蛋清、料酒、淀粉上浆 。2、油锅烧至六成热，放入浆好的肉丁和红薯丁滑油 。3、锅内留少许底油，放入葱、姜、料酒、盐、味精、水淀粉炒匀，再倒入滑好油的肉丁和红薯丁，翻炒均匀即可出锅 。
点评：红薯含有丰富的维生素和纤维素，可以有效地预防夜盲症和增进视力，对皮肤也很好 。
番茄生菜沙拉
材料：番茄2个、生菜叶4片、黄甜椒1个
调料：沙拉酱适量
做法：1、把生菜叶洗净，平铺于容器中 。2、把番茄和黄甜椒洗净，切成圆形薄片 。3、将切好的番茄、黄甜椒薄片交错摆放在生菜叶上 。4、加入沙拉酱调味即可 。
点评：据外国研究，番茄可以预防呼吸系统疾病，所以建议多吃 。
腰果口条
原料：口条350克，腰果30克，盐2克、酱油l0克、姜末3克、蒜粒3克、香油5克、小葱花3克、色拉油300克(实耗30克) 制法：1、腰果入油锅炸酥，用刀拍碎，待用 。2、口条治净，入锅煮熟，切片备用 。3、将口条入盆中，放入腰果碎，调入盐、酱油、姜末、蒜粒、香油、葱花，拌匀即可 。
点评：腰果可以促进趾甲健康生长，建议爱美的女人可以多吃 。
豆豉牡蛎
原料：牡蛎200～250克，豆豉1/2大匙，青葱2根，鲜鸡精1/4茶匙，麻油1/4茶匙，盐、白胡椒粉各适量，水3大匙，番薯粉1大匙，色拉油2大匙 。
制法：1、牡蛎用少许盐反复抓洗，并用大量清水冲刷干净.表面撒上番薯粉，放入八分热的开水中烫一下，立刻捞起沥干 。将青葱切细末备用 。2、锅中倒入色拉油热锅，放入豆豉快炒，倒入水，转大火略为收汁，接着放入牡蛎、鲜鸡精、麻油、盐和胡椒翻炒均匀，起锅后表面撤上葱花即可 。
点评：锌是维护指甲健康所需的重要营养素，牡蛎中含有大量的锌，可以多吃 。
百合南瓜
原料：鲜百合1包、日本小南瓜半个，盐2克、味精3克、油20克、生粉10克
制法：1、南瓜洗净去皮切块.百合洗净备用;2、锅中注适量水.烧至沸，放入南瓜、百合焯烫后，捞出沥干水;3、油烧热.放入南瓜、百合.调入调味料炒匀.用生粉勾芡即可出锅 。
点评：南瓜含有丰富的维生素A可以降低患皮肤癌的机率，平时要记得吃啊!
橘子香蕉汁
原料：香蕉1根，橘子1个，蜂蜜1小匙，冷开水适量 。
制法：1、将香蕉去皮，切成小块备用 。2、将橘子去皮及核，剥成小瓣，再除去白膜待用 。3、将香蕉、橘子放入果汁机中，加入冷开水搅打均匀，再倒入杯中.放入蜂蜜调匀即可 。
点评：香蕉很有丰富的钾，钾可以伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，想美腿的美眉可以多吃香蕉 。
莲蓬豆腐汤
原料：大豆腐300克，青豆80克，油菜50克，盐、味精、葱油、清汤

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