每天面对的不是电脑 ， 就是文件夹和办公桌 ， 渐渐发现自己离“运动“这两个字越来越遥远了 。朝九晚五的生活已经变成神话 ， 通常是桌子上的灯一直亮到深夜 ， 却还没有赶完上个月的报表 。紧张与忙碌几乎成了生活的全部 ， 而饥一顿、饱一顿更是在所难免 ， 麦当劳与方便面便是我们的每日菜单 。就这样在不知不觉中 ， 小肚子越来越鼓 ， 走起路来腿上的赘肉也会发颤 。嗨 ， 都是忙碌惹的祸！于是 ， 不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了；于是 ， 茶成了我们的亲密伙伴；再于是 ， 那种怪味道 ， 喝完后的怪感觉 ， 也就不离左右了 ， 似乎整个人都飘在云里 。然而 ， 却不是每一个忙碌的女人都是这样 ， 在我们身边 ， 也有这样一些女人 ， 虽然她们也忙碌 ， 但她们却依然美丽 ， 如果你想探寻这其中的秘诀 ， 她们会告诉你 ， 这一切都缘于吃得聪明……
【忙碌的女人吃的更聪明】
文章插图
丁嫣28岁
销售经理 ， 身高1.65m ， 体重46kg
饮食秘诀：少食多餐
她这样做：我觉得少食多餐是控制饮食的最好办法 。比如说 ， 我特别喜欢吃pizza ， 你知道pizza里面的芝士很容易发胖 ， 以前我总是一口气吃下4块 ， 才会觉得饱 。后来 ， 我让自己先吃两块 ， 然后吃一些沙拉 ， 沙拉里面都是些水果蔬菜啦 ， 热量很低的 ， 吃饱以后 ， 我会把剩下的两块pizza打包带回去 ， 留到饿的时候再吃 。当然这只是一个过程 ， 现在 ， 我每顿都会吃的很少 ， 但一天会吃好几顿 ， 这样做的好处是 ， 永远都不会觉得很饱 ， 也不会觉得很饿 。当然 ， 如果要是我吃的东西热量再低一点的话 ， 会更好的 。
专家分析：在一个合理健康的饮食计划里面 ， 不应该有暴饮暴食 ， 更不应该有饥饿感的节食 。通过少食多餐来改善饮食习惯 ， 可以使你能够完全享受饮食的快乐 ， 而又不会为减肥而担忧 ， 或者因过食产生负罪感 。
王雨薇30岁
空中小姐 ， 身高1.67m ， 体重48kg
饮食秘诀：汤计划
她这样做：我的工作性质决定了我的饮食很难规律 ， 每天这么飞来飞去的 。我特别喜欢喝汤 ， 也正是得益于我的工作 ， 才使我有机会享受各种各样的汤 。不过 ， 你别误会 ， 我喝的汤可不是广东人那种功夫汤 ， 而是各个国家的方便汤 ， 大部分是蔬菜汤 ， 最近我发现我们国内的超市里也有卖的了 。这些汤里有丰富的蔬菜和纤维 ， 而且不含防腐剂 ， 很健康 ， 我饿的时候就会拿出一包来冲着喝 。不过我在家的时候 ， 也会自己煮一些汤的 ， 放许多蔬菜 ， 再放一些鸡肉或鱼肉 ， 又营养 ， 又 ， 一举两得 。
专家分析：在所有的食物里 ， 蔬菜、水果和谷类里含的营养最丰富 ， 同时热量最低 。而在肉类中 ， 鸡肉和鱼肉同属白肉 ， 脂肪含量低 ， 对用脑的人很有好处 。汤的做法能使营养充分溶解 ， 从而更易被人体吸收 。
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