人体需要健美的肌肤，不仅是为了好看，而是为了使人体更健康 。保护皮肤有许多方法，有自然的或药理的 。在自然的护肤方法中，我们向你推荐饮食护肤方法，简单易行 。可以在日常生活中不费神的达到护肤之目的 。
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保护皮肤的弹性
健康的皮肤应当是充满弹性的，只有保持皮肤弹性的弹力纤维，才能很好的保护皮肤 。使皮肤具备弹性功能的物资是一种叫做硫酸软骨素的元素 。多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱和增强弹性有很好的作用 。如常见的鸡皮、高级的鱼翅、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高，增强弹力纤维的形成，进而起到防皱去皱的目的 。
水果保健法
水果中含有多种人体必须的营养素，可使人体的皮肤水份充沛，从而使肤色健美;平时多食用含钾量较多的水果，还有很强的减肥功效 。这类水果如苹果、西瓜、柿子、草莓等 。
多吃肉皮可以改善皮肤
这是因为肉皮能增强皮肤贮水功能，还可以促进胶原蛋白的合成 。通过体内与胶原蛋白结合可以改善人体的一些生理功能，达到滋润肌肤并有消减皱纹的目的 。
多饮奶制品可以护肤
特别是酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，增加皮肤弹性，消除已无生气的细胞，从而达到洁肤除皱的效果 。
多吃富含核酸的食品可以改善皮肤
现代营养学中把核酸誉为“青春的药物”核酸是一种生命信息物质 。它延缓衰老，健肤美容 。消斑除皱，使干粗的皮肤变得光滑和充满弹性 。富含核酸的肉食类食物主要有鱼、虾、动物肝脏;还有些植物类的食物也富含核酸，比如蘑菇、木耳等 。若再服用一些维生素C或食新鲜蔬菜、水果，这将十分有利于核酸的吸收，效果会更好 。
少食富含酪氨酸的食物
使皮肤变黑的一种重要化学元素叫“酪氨酸” 。一般而言，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各种薯类食品，对皮肤白晰大有益处 。
食富含维生素C和E的食物
使皮肤变黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反应，在这个过程中，如果加入维生素C，则可减弱或阻止黑色素的形成 。
因此，应多吃富含维生素C的食物，如枣类、蕃茄、梨、柑桔、绿叶蔬菜等 。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮肤上的沉积，从而达到使皮肤白净柔软 。含维生素E的食物有花菜类、芝麻类和各种瓜籽等 。
【推荐饮食护肤方法】 以上向你推荐饮食护肤方法，简单易行 。可以在日常生活中不费神的达到护肤之目的 。
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